Pozitivní psychologie, jak z našich životů co nejlépe využít

Pozitivní psychologie je hnutí, které se v posledních letech stalo velmi populárním a začalo v 90. letech. Je to pobočka psychologie, která má jako hlavní zaměření studium a práce silných stránek, ctností a talentů lidí, které přispívají k řádnému fungování a umožňují jednotlivcům i komunitám vzkvétat.

Hlavní témata, která zahrnují, jsou Štěstí, odpor, dobře -stav toku a závazek. V čele byl bývalý prezident Americké psychologické asociace Martin Seligman.

Obsah

• Co je pozitivní psychologie?
• Silné stránky pozitivní psychologie
• Jak být šťastnější a odložit pesimistické myšlenky
  • P (Pozitivní emoce - pozitivní emoce)
  • E (angažovanost - závazek)
  • R (vztahy - vztahy)
  • M (význam - význam)
  • A (úspěch - dosažení)
• Tři úrovně pozitivní psychologie
  • 1. Subjektivní úroveň
  • 2. Individuální úroveň
  • 3. Úroveň skupiny nebo kumune
• Výsledky výzkumu v pozitivní psychologii
• Pozitivní psychologické aplikace

Co je pozitivní psychologie?

V průběhu většiny své historie se tradiční psychologie postarala o identifikaci a nápravu lidských zlo nebo onemocnění. To se do značné míry zaměřilo na emocionální utrpení a špatné adaptační chování a obecně ignorování pozitivního a optimálního fungování. Naopak, cíl Pozitivní psychologie je Identifikujte a posilujte lidské síly a ctnosti Díky tomu je život za to žít s pohybem a nadšením. Na rozdíl od jiných nových hnutí pozitivního myšlení, která jsou spojena s lidmi, jako je Norman Vincent Peale nebo Rhonda Byrne („The Secret“), Pozitivní psychologie Snaží se najít vědecky prokázané informace o důvodech, díky nimž je život prospěšnější, aby ho žil. Zaměřuje se na měření aspektů lidského stavu, které vedou ke štěstí a emoční plnosti.

Ponechání stranou přístup zaměřený hlavně na úzkost, smutek, poruchu a dysfunkci, pozitivní psychologie vytlačuje svou vědeckou vizi vůči studni, zdraví a optimálnímu fungování. Pozitivní psychologie poskytuje odlišný pohled prostřednictvím porozumění lidské zkušenosti.

Podívejte se na nedávné události a naznačuje, že problémy v psychologickém fungování mohou být výhodnější, aby je zacházelo jako s jejich nepřítomností, místo toho, aby se diagnostikovala duševní choroba. Hlavní poptávkou po pozitivní psychologii je, že studium zdraví a studny, které si nakonec zaslouží studium jako nemoc, dysfunkce nebo úzkost.

Silné stránky pozitivní psychologie

Po letech studia byly popsány různé silné stránky spojené s uspokojením pozitivního života: odolnost (schopnost převzít s hraničními situacemi flexibility a jejich překonávání), pocit humoru, kreativity, štědrosti, optimismu, vděčnosti, naděje, toku, toku, toku, toku, toku, toku, toku, toku, toku (Mihaly Csikszentmihalyi), láska a odpuštění, mimo jiné. Vědci je nazývali „silné stránky srdce“. Na druhé straně silné stránky spojené s znalostmi, jako je láska k učení a zvědavosti, korelují s nějakou menší spokojeností se životem (Park, Peterson a Seligman, 2005).

Jak být šťastnější a odložit pesimistické myšlenky

Z tohoto důvodu, Martin Seligman, vysvětluje model „perma“, které jsou pět pilířů k dosažení osobní spokojenosti a štěstí:

P (Pozitivní emoce - pozitivní emoce)

Souvisí to s množstvím pozitivních emocí, které se zažívají po celý den, těmito pocity, i když malé, se cítíme dobře. Lidé, kteří si myslí pozitivně, kromě toho, že si užívají více života a cítí se mnohem lépe s sebou a s ostatními, dosahují v životě vynikající výkon. Je důležité se naučit vytvářet pozitivní a kultivovat emoce, jako je radost, zájem, hrdost, rekreace, klid, naděje, vděčnost, údiv, inspirace a láska, protože nám to pomůže vypořádat se s našimi negativními emocemi a obtížnými událostmi, kterým čelíme den -den na den.

E (angažovanost - závazek)

Odkazuje na úroveň zapojení úkolu, činnosti nebo situace z pozitivního přístupu. Z tohoto důvodu je důležité, že ačkoli úkolem není vstoupit do našeho vkusu, musíme se pokusit najít způsob, jak jej proměnit v něco pozitivního, situaci, kterou lze transformovat pomocí našich silných stránek. Když k tomu dojde, jednotlivec zažije slavný stav „toku“.

R (vztahy - vztahy)

Lidé jsou sociální zvířata a musí mít dobré vztahy, aby si udrželi naši optimální úroveň studny. Ať už vztahy, přátelé, rodina ... otázkou je vychovávat a starat se o vztahy s lidmi, kteří nám dávají pozitivní pocity a okamžiky.

M (význam - význam)

Říká nám to o pocitu nebo víře o sounáležitost a slouží něčemu nadřazeného, ​​nalezení účelu pro život, překročení sebe sama. Věříme, že význam naší existence je užitečný pro něco většího než my sám, pomáhá nám cítit, že v každém z nich překonáme akce našeho každodenního života. Ať už na politické, náboženské, profesionální rodině nebo zachránit planetu, definujte význam a dávejte účel našim projektům a povolání, nabízí nám příležitost jednat s soudržností a stanovit priority a hodnoty, na které chceme žít.

A (úspěch - dosažení)

Nakonec nám tato charakteristika říká o vědění. Lidské bytosti se potřebují cítit kompetentní a jednat autonomii. Stanovit si cíle, rozvíjet naši sebekontrolu a pokračovat v úspěchu v našem životě, chlapa, nám pomáhá zůstat v neustálém růstu kromě rozvoje našeho potenciálu.

Tři úrovně pozitivní psychologie

Věda Pozitivní psychologie pracuje na třech různých úrovních:

1. Subjektivní úroveň

On Subjektivní úroveň Zahrnuje studium pozitivních zkušeností, jako je radost, dobře -spokojenost, radost, štěstí, optimismus a stav toku. Tato úroveň se snaží cítit dobře, místo toho, aby dělala dobře nebo být dobrým člověkem.

2. Individuální úroveň

Na další úrovni Individuální úroveň, Cílem je identifikovat komponenty „dobrého života“ a osobní vlastnosti, které jsou nezbytné, aby byly „dobrým člověkem“, prostřednictvím studia lidských sil a ctností, schopnosti milovat, odvahu, vytrvalost, odpuštění, odpuštění, originalitu, originalitu, moudrost, mezilidské dovednosti a nadání.

3. Úroveň skupiny nebo kumune

Konečně, Úroveň skupiny nebo komunity, Zdůrazňuje občanské ctnosti, sociální odpovědnosti, péči, altruismus, zdvořilost, toleranci, pracovní etiku, pozitivní instituce a další faktory, které přispívají k rozvoji občanství a komunit.

Výsledky výzkumu v pozitivní psychologii

Některé z hlavních závěrů Pozitivní psychologie zahrnout:

• Lidé jsou obecně šťastní. Peníze nutně neznamenají nákup dobře -bytí; Ale utrácet peníze na jiné lidi může přimět lidi, aby se cítili šťastnější.
• Mezi nejlepší způsoby, jak bojovat proti zklamání a neúspěchy, patří silné sociální vztahy a silné stránky charakteru.
• Práce může být důležitá pro dobře -zejména když se lidé mohou účastnit práce, která je užitečná a významná.
• Zatímco štěstí je ovlivněno genetikou, lidé se mohou naučit být šťastnější díky rozvoji optimismu, vděčnosti a altruismu.

Pozitivní psychologické aplikace

The Pozitivní psychologie Může mít dostatek aplikací v reálném světě v oblastech, jako je vzdělávání, terapie, sebepoškození, zvládání stresu a pracovní problémy. Použití strategií Pozitivní psychologie U učitelů, trenérů, terapeutů a manažerů mohou motivovat ostatní a pomáhat lidem porozumět a rozvíjet své osobní silné stránky.

Přesto musíme mít na paměti, že pozitivní psychologie neznamená ignorování skutečných problémů, kterým lidé čelí, a že jiné oblasti psychologie se snaží léčit. „Hodnota Pozitivní psychologie má doplnit a rozšířit psychologii zaměřenou na problém, který byl po mnoho desetiletí dominantní “.

6 ctností a 24 psychologických sil pro štěstí