Vděčnost síla bez omezení

"Arigato", "Obrigado", "Děkuji", "děkuji" nebo "Danke", Bez ohledu na jazyk, na obsahu záleží, na čem je skryto za těmito slovy, jazyk je jen nástroj, který nám pomáhá vyjádřit a za „děkuji“ by měl existovat pocit, emoce, která z psychologie klasifikujeme jako pozitivní.

Studie vděčnosti v psychologii nezačala až přibližně 2000, možná proto Studie lidského chování byla vždy zaměřena na patologii a slabost lidské bytosti, V pochopení nepříjemných pocitů namísto pochopení pozitivních emocí do hloubky.

Děkujeme, že jste si uvědomili, umožňuje vám dostat se pryč od frustrace, Je to kognitivní změna, která umožňuje obavy o působení pozitivní existence, je uvědomit si, je plná pozornost (všímavost), Být vděčný znamená reagovat na život s pozitivitou a dobře.

Adam Smith (1976) řekl Vděčnost je emoce, která posouvá lidskou bytost, aby odměnila jiného, Nutí nás dát druhému to, co jsme dostali, pocit vděčnosti nás vede k provádění činů ve prospěch lidstva. Lazarus a Lazarus (1994) vytvořili vděčnost jako „empatické emoce“, která odráží to, co je pocit, když je něco přijato, aniž by musel něco dávat na oplátku.

Vděčnost = afektivní rysy + nálada + psychologické prvky, které upřednostňují plnost.

Díky je jedním z nejdůležitějších pocitů odvozených od schopnosti milovat, vzniká v dětství s jinými emocemi, takže dítě je vděčné, musí se v něm přijmout a znát pozitivní aspekty a poté je uznat v ostatních.

„Ve světě se doporučuje jen přebytek: nadbytek vděčnosti“ -Jean de la Bruyère

5 výhod vděčnosti

Vděčnost má mnoho výhod na fyzické, mentální a emoční úrovni:

1. Fyzická bolest snižuje a zlepšuje náš imunitní systém: Cvičení tak jednoduchá jako každou noc před spaním.
2. Činy poděkování, Uvědomte si, že máte zdraví a jste naživu, Osvobození tohoto neurotransmiteru souvisí s cílem, dosažení vašich cílů, přijetí vzdělání nebo poděkování někomu za laskavost, osvobození tohoto neurotransmiteru souvisí s pozorností, pamětí, spánkem, učením a humorem.
3. Snižuje stres.
4. Snižuje depresi: Libera serotonin, „Hormone štěstí“. Ve studii Roberta a. Emmons na University of California v Davis a jeho kolega Mike McCullough na University of Miami, účastníci, náhodně přiděleni, dostali tři různé úkoly. Všichni nesli týdenní noviny: Skupina popsala věci, které cítili díky, další vysvětlil vše, co je obtěžovalo a poslední monitoroval neutrální události. Po deseti týdnech se účastníci ve skupině vděčnosti cítili o 25 procent lépe než ostatní skupiny, vykázali méně zdravotních problémů a zaplatili v průměru o 1,5 hodiny více. V pozdějším zaměstnání Emmons s podobnou konfigurací účastníci, kteří každý den dokončovali cvičení vděčnosti.
5. Vylepšete svou sebevědomí: Lidé, kteří jsou vděční, mají lepší sebevědomí. Částečně kvůli jejich schopnosti ocenit úspěchy ostatních lidí.

„Vděčnost není jen největší z ctností, ale matka všech ostatních."-Cicerón."

Jak vzdělávat vděčnost?

1. Stanoveno: Protože rodiče jsou první, kdo kultivuje tuto emoci/ctnost, protože děti se učí napodobeninou.
2. Naučte ho opravdu díky, Nejen pro vzdělávání nebo zdvořilost.
3. Pomozte mu poděkovat nad materiálem, Poděkujte nejen za to, co ne SAN, ale za Aprid „předmět a dveře“, „Let“ ... atd.
4. Vděčnost je vždy doprovázena obdivem: Naučte ho vytvářet údiv pro každodenní věci, jako je mít horkou vodu, postel nebo rodinu.
5. Podívejte se na něj na chvíli denně poděkovat, Během večeře nebo před spaním.
6. Pomozte mu napsat dopis o poděkování Kdo pro něj něco udělal, stále žijeme ve společnosti, ve které poděkujeme.
7. Vzdělávat v iniciativě, Dělejte věci pro ostatní, aniž by se ptali.
8. Zaměřte pozitivní, Uvědomte si ho pozitivní emoce, které generuje díky.

Giacomo Bono, profesor psychologie na Kalifornské univerzitě a autor, aby se vzdělával v Gratitude (Word 2016), zdůrazňuje, že „tato ctnost také podporuje schopnost čelit problémům a odolnosti; A pokud pomáháme dětem rozvíjet charakter a vděčnost, učiníme je mnohem silnějšími a autonomnějšími “.

3 Cvičení vděčnosti

1. Louise tam, napsal ve svém Vděční kniha „Děkujte za to, co máte, změní váš život“. "Buďte si vědomi toho, co to způsobuje, že je vděčný, a každý den to dává do praxe, začněte, když chcete, není to konkurence, musíte cítit, co děláte, je důležité v to poděkovat; Začněte tedy poděkovat, co ve vás skutečně rezonuje, a po kousku se budete pohybovat vpřed, dokud si neuvědomíte, kolik vám poděkujete. Příklad: Díky za internet, který mi umožňuje mít přístup k těmto informacím “
2. Vděčný inventář: Skládá se z toho, že pro vás vytvoří seznam nejméně 10 důležitých věcí a poděkuje jim za ně. Klasifikace lze provést v závislosti na tom, zda to, co si vážíte, je něco, co vlastníte, někdo důležitý ve vašem životě nebo událostech, které jste žili.
3. Proměnit vděčnost v uklidňující zvyk: Procvičujte vděčnost ve stejnou dobu každý den, abyste ji proměnili v zvyk. Ať už píšete ráno po vstávání nebo v noci před spaním. Mít rozvrh vám pomůže usnadnit udržení tohoto nového zvyku. Zkuste si vybrat hodinu dne, která vám funguje lépe, která vám slouží k meditaci a rychle děkuji za pozitivní okamžiky, které jste si toho dne užili. Po psaní zavřete oči a vizualizujte to, co jste napsali, a zažijte hluboký pocit vděčnosti.