Duševní a emoční únava

The duševní a emoční únava Je to stav chronického fyzického a psychologického vyčerpání, výsledek nadbytku osobních požadavků a nepřetržitého duševního stresu. Je to pocit, že nás obklopuje situace emocionálně vyčerpána a vyčerpána.

Obvykle je to výsledek přetížení stresujících událostí, jako je prasknutí vztahu, smrt milovaného člověka nebo hledání zaměstnání bez úspěchu. Tento typ únavy ovlivňuje mnoho lidí, i když je u žen běžnější a častější, což je častěji trpí úzkostnými poruchami, depresí a v některých případech sebevraždu.

Obsah

• Příznaky a příznaky emoční únavy
• Prevence a léčba emoční únavy
  • 1. Předpokládat situaci a uznat problém
  • 2. Umístěte limity
  • 3. Nepospíchej
  • 4. Zaměření v současné době
  • 5. Nechte vinu
  • 6. Neizolujte se

Příznaky a příznaky emoční únavy

Každý jednotlivec má jedinečnou schopnost čelit stresu. Po překročení jeho kapacity může systém přestat fungovat správně nebo dokonce dokončit.

Nejběžnější příznaky, které se objevují, když trpíme mentální a emoční únavou, jsou:

• Poruchy spánku
• Nervozita
• Pocit fyzického a duševního vyčerpání
• Nouze
• Impotence
• Bolest hlavy a svaly
• Trávicí problémy (průjem a nevolnost)
• Palpitace
• Izolace
• Obtížné zaostřit
• Zvýšená závislost na alkoholu nebo drogách
• Demotivace

Naštěstí lze zabránit duševnímu a emocionálnímu vyčerpání čelením napětí, které ho způsobuje.

Prevence a léčba emoční únavy

Abychom se zabránili, vyrovnat se s epizodami mentální a emoční únavy a zanechte za sebou, je vhodné vést zdravější život obecně. Spát dost. Udržujte zdravou stravu. Snížit své Spotřeba alkoholu a kofeinu. Ale především provádějte pravidelné cvičení, jako je rychlá chůze, plavání, jízda na kole atd.

Další věci, které můžeme udělat, jsou následující:

1. Předpokládat situaci a uznat problém

Přestaňte analyzovat situaci klidněji, co se děje a co může být skutečnou příčinou našeho vyčerpání. V tomto okamžiku je velmi důležité vyhnout se obviňování dalších problémů, protože jim dáváme moc nad námi a naše emoce.

2. Umístěte limity

Nepřivádějte na sebe nadměrné požadavky ani neumožňujte ostatním. The Přijetí nepřiměřených požadavků snižuje naši sebevědomí a prohloubit naše vyčerpání.

3. Nepospíchej

Udělejte něco, co se vám líbí, Ded Time and Money za nějaký rozmar. Cítit se dobře se sebou a odvrátit se od svých problémů může mít velké výhody.

4. Zaměření v současné době

Nenechte se vzpomenout na situace, které již prošly, Celý den se nebojíte o to, co vám budoucnost přinese, nepřinese vám to nic dobrého. Toto je rada, která se vyskytuje ve většině emocionálních samoobslužných programů a ve skutečnosti to funguje. Pokud jste doma, užijte si okamžik, kdy jste doma, pokud pracujete, zaměřte se pouze na práci. Pokud se vám podaří soustředit na to, co se vám v tomto přesném okamžiku děje, můžete výrazně snížit úroveň stresu.

5. Nechte vinu

Vina, že nedokážeme dosáhnout všeho, nás vede k hlubokému a zkroucenému interiéru nepohodlí. Musíme začít s být méně náročný na sebe, To nám poskytne více energie, protože místo toho, abychom ji investovali do drcení, využijeme ji do péče.

6. Neizolujte se

Mluvit s lidmi, kteří mají problémy podobné našim problémům, je vždy užitečné. Jednou z nejhorších částí emocionálního vyčerpání je, že se lidé izolují od ostatních, čímž se prohlubuje jeho nepohodlí. Nemyslete si na okamžik, že jste jediný člověk na světě, který se cítí takto nebo že jste selháním. Máte společný problém a s tím lze něco udělat. Takže hledejte společnost své rodiny a přátel, uvidíte, jak můžete vidět věci z jiné perspektivy.

Porozumění depresi: typy, příznaky, symptomy a léčba