Dieta, není to rovnocenné nešťastnému, hladovému

Před lety jsem se rozhodl, že musím dietu. Bez čekání mě tento životně důležitý zážitek zavedl na objevovací výlet, kterému jsem pochopil, který Dieta není založena na hladovém, A odhalím všechna tajemství, která jsem zde objevil.

Obsah

• Obávaná strava
• 3 velcí nepřátelé k jídlu zdraví
  • První darebák: Náš systém mozků
  • Druhý darebák: Obesogenní atmosféra
  • Třetí darebák: náš systém učení
• Stigma hubnutí
• Superhrdinové tohoto příběhu: Psychologie výživy
• Překrývající posun je
• Okamžik změny a reflexe

Obávaná strava

Pamatuji si dokonale první den, kdy jsem si dal dietu. Byla to ta urážející strava těch, která vám zakazuje jíst všechno a díky tomu jste hladoví. Měl jsem kuchyň plnou se všemi druhy zeleniny, která nebyla chutná a myslel jsem si: Opravdu?... to bude můj život od nynějška?

A opravdu, nemám žádné důkazy, ale o tom nepochybujete Vytvořte výkrm stravy!

Určitě, postupem času a ne malou oběť, se mi podařilo zhubnout, kterou jsem chtěl, ale to bylo nesnesitelné. Nebyl jsem šťastný a chtěl jsem jen znovu jíst jako předtím.

Takže jsem začal hledat alternativy, vyzkoušel jsem všechny druhy absurdní stravy, že ano, snížily mou váhu, ale díky tomu jsem nesmírně nešťastný a Zjistil jsem pro špatné, že naučit se jíst zdravě bylo pro mě neudržitelné, a to mi způsobilo velkou frustraci.

Chystal jsem se přijmout, že to bude můj život od nynějška: strava a zhubnutí, nechte stravu a přibývají na váze, ... bude to vždycky tak?, Naštěstí nejsem konformistická osoba a byl jsem přesvědčen, že pro to musí existovat řešení ... a našel jsem to!

A uvědomil jsem si, že zdravé stravování nestačí, protože moje zdraví nebylo v mém těle sám, ale také v mé mysli. Nejzdravější strava na světě není zdravá, pokud se nezavazujete k tomu, že je na silnici šťastná.

To byl klíč! Změnit uvnitř a změnit se na vnější straně. A přemýšlel jsem: pokud, když chceme zhubnout?

Pak jsem začal zkoumat a zjistit, že existují vědecké studie, které prokázaly, že mozek hraje velmi důležitou roli při hubnutí, a nyní vysvětlím všechno, co jsem objevil po cestě, Skutečná historie superhrdinů a darebáků, ve které mozek hraje proti nám.

3 velcí nepřátelé k jídlu zdraví

V tomto příběhu jsou tři supervillainy, jsou to tři nepřátelé zdravého stravování:

První darebák: Náš systém mozků

Pokud by lidská bytost neukázala zájem o stravování, určitě bychom se stali uhasenými miliony let. Aby se to nestalo, naše fyziologie měla na starosti vytvoření systému, který nás odměňuje jídlem, proti čemu to, proti němu, vyvolává nějaké další špatné jiné ostatní.

Obezita jako cesta

První úkol, který nás dělá náš systém odměny, je to, že je hyperaktivní proti vysoce kalorickým potravinám, bohatým na tuky a cukry.

Druhým špatným průchodem systému odměňování je, že k tomuto potěšení se nejenže dochází, když jíme takové jídlo, ale také, když na ně myslíme.

Navzdory své nepříjemnosti, Systém odměňování mozku byl pro naše přežití životně důležitý, Protože, pokud je již obtížné vstát z gauče, když nedosáhneme dálkového ovládání, nebo si půjdeme koupit super, nechci si myslet, že by to bylo u nás bez tohoto předvídatelného systému odměňování lovit nebo shromažďování.

Druhý darebák: Obesogenní atmosféra

Druhým darebákem tohoto příběhu je Obesogenní atmosféra, ve které žijeme. A je to tak, že marketingový průmysl dokonale zná tento systém předběžného potěšení a využívá ho neustálým bombardováním hamburgery, pizzy, pečivo atd. Že dorazí nepřetržitě všude, televizí, internetem, na autobusové zastávce, v naší domácí poštovní schránce ..

Jíme hodně, mnohem víc, než potřebujeme; A je to tak snadné ... jen tři kliknutí: TOC, TOC, už máte 1.000 kalorií klepe na vaše dveře.

Ale ne veškerá chyba je průmyslu a marketingu, problém je také v prostředí, u našich lidí, našeho prostředí a je opravdu obtížné jíst zdravé, když se všechno točí kolem oslavy stravování.

Třetí darebák: náš systém učení

A dorazíme na poslední z našich nepřátel, abychom porazili, náš učební systém. A to není nové, existují studie z roku 1995, které nám již řekli Naučili jsme se jíst, abychom řídili naše emoce a ne vychovávali nás.

A je to nejčastější vidět rodiče, se všemi jejich dobrým záměrem, odměňováním nebo potrestáním svých dětí jídlem: Pokud se chováte dobře, budete mít čokoládový dezert ... pokud se chováte špatně, dojde vám zmrzlina. .. a tímto jednoduchým způsobem je to, jak polarizovat jídlo ve bílých a černoch.

Nyní, když máme všechny tyto informace, a známe tři darebáky tohoto příběhu, Možná už není tak divné, že půjdete k psychologovi zhubnout, Ne?

Stigma hubnutí

Tato váha jistě může znít poněkud pokrytecky nebo povrchně, jednoduše estetické téma. A není to tak, že estetika není důležitá, ale o tom není.

Kdo už varuje 1,2 milionu lidí zemře každý rok z důvodů souvisejících s nadváhou a obezitou A to je to, co si myslím, že musíme vzít otěže, protože je v sázce naše zdraví.

Permarexia: nebezpečná posedlost stravou

Superhrdinové tohoto příběhu: Psychologie výživy

A teď to konečně přichází na řadě hrdinů naší historie a psychologie jídla nebo psychonutrice, která přichází na záchranu. A musíme přeprogramovat náš mozek, abychom vyhráli bitvu o jídlo zevnitř, přesvědčili se, a proto potřebujeme super síly, které nám psychologie může poskytnout.

Každý superhrdina potřebuje super -teraci a to není nikdo jiný než u naší sebevědomí, Protože když se milujete a respektujete sebe, staráte se o sebe za lásku, ne za povinnost. Děláte to, abyste mohli cestovat a chodit, hrát se svými dětmi, stisknout život naplno, protože ve skutečnosti je sebevědomí založeno na pocitu schopného a cenného.

A abychom mohli dělat to, co se někdy necítíme schopni dosáhnout, potřebujeme disciplínu.

Tato disciplína je bohužel chápána velmi špatně, interpretujeme ji jako trest a ve skutečnosti je disciplína největším vzorkem sebevědomí, kterou může mít člověk, Je to schopnost dělat to, co nechceme dělat, ale že víme, že si zasloužíme, například: Dělat dostatek sportů, mluvit s úctou a samozřejmě zdravé stravování.

Nyní, když máme oblek, jako bychom byli součástí Avengers, Musíme se obklopit s adekvátním týmem lidí, kteří nás doprovázejí v naší misi. Musíme se naučit spravovat naše prostředí, musíme se naučit asertivita, abychom se oddělili od toxického prostředí, abychom porušili sociální obavy a věděli, jak ne, když tomu tak není, takže se nám tolik nestaráme o názor ostatních. Musíme se naučit sociální dovednosti, abychom přistoupili k lidem, kteří nás vylepšují a kteří nás vylepšují.

Překrývající posun je

Nyní, když máme oblek a máme tým, dorazí super síly.

První supervelmocí, kterou máme, která je mimochodem, je super-elasticita. A první věc, kterou musíme pochopit, je to, že jsme byli flexibilnější, nemůžeme být radikální, nemůžeme najednou jít od všeho, od bílé na černou.

Existují výživové proudy, které mluví, že musíte jíst 80% zdravé a 20% nezdravé ... je to v pořádku? Záleží na tom, protože si pamatuje, že zdraví je globální a zahrnuje duševní zdraví; Musíme najít svůj bod rovnováhy a každý den se trochu zlepšit.

Druhým velkým superpoderem je metamorfóza. Musíme spravovat naše emoce. A říkám vám tajemství, většinu času máme hlad, není hlad, je to úzkost. A my jsme se naučili ve stavu, abychom tyto fyzické pocity spojili s tímto emocionálním hladem.

Určitě vám tyto příběhy znějí: Budeme si koupit chléb a na cestě domů musíme jíst kus, protože nemůžeme čekat, nebo když vaříme a klikneme, protože k sobě hladovíme ... jsou příklady Emocionální hlad.

Existují určité pokyny, které nám umožňují vědět, pokud jde o emocionální hlad: když nemůžeme čekat a musíme jíst!, Když potřebuji jíst konkrétní jídlo, pokud po jídle po jídle, jako je vina nebo nepohodlí, to všechno není hlad, je to úzkost.

A poslední supervelmoc, nejbláznivější, je to, co se musíme naučit číst naši vlastní mysl, A vy, nejste své myšlenky.

Je pravda, že po většinu času si myslíme, že v racionálním, objektivním, logickém, shodném způsobu s našimi hodnotami, ale jindy to trvá otěže, které nazývám opicí za volantem, jako by najednou nejvíce emotivnější část naše Brain, začne zahájit automatizované myšlenky na bojcot, protože ta opice nerozumí průmyslu, marketingu, emocionálnímu hladu. Jen si myslí, že máte hlad a říká vám věci jako: nic se neděje skrz malý kus; Nemohu to vydržet; Nemám žádnou sílu vůle; je to důvod, proč to může udělat každý a já ne; Bude to jen kousnutí a to je ono, ... a my jdeme a věříme tomu.

Musíme se naučit řídit tuto opici, abychom zvládli naše myšlenky

Okamžik změny a reflexe

V tuto chvíli již máme všechny nástroje; Máme oblek, máme tým, máme super síly, ... takže se můžeme změnit.

Ale pak uvažuji; Tato změna, zdravé stravování, za co? Být lepší a být šťastný, ne?

Vlastně, To je šťastné, má hodně společného se schopností a pocitem pocitu svobody, Cítím, že si můžeme vybrat život, který chceme vzít, a zajímalo by mě:

Kdo je svobodnější, ten, kdo jí to, co chce, když se mu cítí, nebo ten, kdo si vybere to, co chce jíst, i když někdy jde proti svým impulsům?

Jsem volný, když chci jíst dort a jak? Nebo když se necítím jako sporty a nedělám to? Nejsme svobodní! A my jsme otroci sami sebe.

A to byla přesně moje chyba ten první den stravy, protože je pravda, že mi chyběl oblek, chyběl jsem tým a také super síly, ale skutečnou chybou nebylo znát pravdu, která stojí za každou změnou zvyku ;; A je to Touha a štěstí jsou obvykle nekompatibilní, Protože touha je krátkodobá, hedonismus, tady a teď, potěšení; Na druhou stranu, štěstí souvisí s vaším životním účelem, s osobou, kterou chcete být a kým se chcete stát.

Takže v mém případě ten první den diety jsem potřeboval pochopit, co bych mohl říct: Chci jíst tímto způsobem, ale nechci se tímto způsobem jíst, usmívat se a být šťastný na silnici a teď, když víme, že víme To vše, už to nic šíleného nevypadá, že jít k psychologovi, aby zhubl, správně?

Říkají, že už není slepý než ten, kdo otevřel oči a rozhodl se je znovu zavřít. Moje rada je, že máte otevřené oči, protože musíme vzít otěže našeho života, Zasloužíme si být šťastní a štěstí vypadá mnohem více jako klidné moře, než na horskou dráhu.

Děkuji moc a šťastný život.