Nedostatek hořčíku a úzkosti, souvisejí?

¿K čemu je hořčík dobré? Podle Faryadi (2012) je hořčík (MG) velmi prospěšný pro naše zdraví, ovlivňující naše kosti, energii, srdce, cerebrovaskulární systém, svalový systém, zubní zdraví, cukrovku, kalcifikace, stres, úzkost a astma.

To také naznačuje, že lidé s nedostatkem hořčíku jsou vždy unavení, podráždění, nervózní, mají ve svalů tuhost a je obtížné je soustředit. Ale, ¿Opravdu existuje spojení mezi Nedostatek hořčíku a úzkosti?, ¿Jsou spojeny? Pokud se chcete dozvědět více o nedostatku hořčíku, jeho zapojení do zdraví a jak to vzít, ¡Čti dál! V tomto článku Psychology-Online vám to vysvětlíme.

1. Vztah mezi nedostatkem hořčíku a úzkostí
2. Příznaky nedostatku hořčíku
3. Proč dochází k nedostatku hořčíku
4. Příčiny hypomagnesiemie podle Higdon et al. (2007)
5. Jak léčit nedostatek hořčíku
6. Potraviny s hořčíkem

Vztah mezi nedostatkem hořčíku a úzkostí

Pokud se zeptáte, na co je hořčík a k čemu to je, nejprve musíte vědět, že úzkost mimo jiné vytváří nedostatek energie, pocit únavy často způsobený emoční stres a vysoká fyziologická aktivace.

V těchto případech se doporučuje jeden z doplňků potravin. Kromě toho hořčík pomáhá úzkosti a depresi, protože přeměňuje glukózu na energii.

Proto je brát spící hořčík také skvělým nápadem, protože reguluje hladinu stresu, protože jeho nedostatek je spojen s výskytem panický záchvat.

Příznaky nedostatku hořčíku

Ve stavu hypomagnezimie se objevují příznaky hořčíku, to znamená.

Příznaky nedostatku hořčíku se obecně vyskytují v centrálním nebo periferním nervovém systému, v muskuloskeletálním systému, zažívacím traktu a kardiovaskulárním systému, ale mohou se vyskytnout v jakémkoli jiném systému lidského těla lidského těla. nicméně, ¿Jak hořčík ovlivňuje nervový systém a další? To jsou některé z příznaků:

• Neurologické defekty a svaly.
• Křeče nebo zranění.
• Anorexy. Konzultujte s dalšími informacemi o tom, jak zabránit anorexii.
• Nevolnost.
• Svalová slabost.
• Letargie.
• Ztráta váhy (Pokud je nedostatek prodloužený).
• Hyperirritabilita.
• Hyperexcitability.
• Záchvaty.
• Srdeční choroba.
• Vysoký krevní tlak.
• Osteoporóza.
• Cukrovka typu 2.

¿Co způsobuje nedostatek hořčíku v těle?

Nedostatek hořčíku je spojen s Kardiovaskulární abnormality, včetně hypertenze, akutního infarktu myokardu, arytmie, dyslipidemie a koronárního arteriálního onemocnění; A zvažuje se most mezi různými kardiovaskulárními rizikovými faktory a aterosklerózou.

Hypomagnesiea vytváří změny v elektrokardiogramech, které jsou obecně maskovány těmi, které způsobují jiné nemoci a Metabolické anomálie.

Proč dochází k nedostatku hořčíku

V obecné populaci se hypomagnesiémie vyskytuje často u pacientů s diabetem, chronickým gastrointestinálním onemocněním, alkoholismem a spotřebitelům určitých drog. Ačkoli se tato podmínka objeví Větší riziko u starších osob, protože jsou to ti, kteří trpí největší ztrátou chuti k jídlu a smysly chuti a vůně.

¿Co produkuje nedostatek hořčíku v lidském těle? Nedostatek hořčíku nebo hypomagnezie je výsledkem nedostatku hořčíku, který může být způsoben:

• Onemocnění ledvin.
• Chronický průjem.
• Chronické zneužívání alkoholu, protože ethanol zvyšuje ztrátu moči tím, že inhibuje reabsorpci.
• Operace.
• Špatná absorpce.
• Ztráta tělesné tekutiny.
• Hormonální a ledvinová onemocnění.
• Nefropatie.
• Ošetření diuretiky.
• Hypertyreóza.
• Pankreatitida.
• Diabetes.
• Poruchy parathyroidní žlázy.
• Post -chirurgický stres.
• Křivice.
• Inzulinická rezistence.
• Metabolický syndrom.

Příčiny hypomagnesiemie podle Higdon et al. (2007)

Pokud se divíte, „jak zjistit, jestli mám nedostatek hořčíku“, tyto informace vám mohou pomoci vést vás. A podle Higdon et al. (2007), hypomagnesiey může nastat v důsledku čtyř podmínek:

• Gastrointestinální poruchy: Prodloužená průjem, Crohnova choroba, syndromy špatné absorpce, celiakie, chirurgická resekce střeva a střevní zánět způsobený zářením mohou vést ke snížení hořčíku.
• Poruchy ledvin: Diabetes mellitus a dlouhodobé použití určitých diuretik může způsobit zvýšení ztráty hořčíku v moči. Mnoho dalších léků může také způsobit ztrátu hořčíku ledvin.
• Chronický alkoholismus: Špatný příjem potravy, gastrointestinální problémy a zvýšení ztráty hořčíku v moči, aspekty, které se často vyskytují u alkoholiků, přispívají ke snížení hořčíku. Pokud máte zájem zlepšit své zdraví v tomto bodě, pomůžeme vám s naším příspěvkem, jak opustit alkohol.
• Stáří: Několik studií zjistilo, že starší dospělí mají relativně nízký příjem hořčíku v potravě. Střevní absorpce hořčíku má tendenci se snižovat s věkem a vylučováním hořčíku v moči se zvyšuje; Nízký příjem hořčíku v potravě tedy může zvýšit riziko sníženého hořčíku u starších osob.

Jak léčit nedostatek hořčíku

Obecně platí, že pacienti s hypomagnezimií by měli sledovat stravu bohatý na hořčík a příčiny hypomagnesiey by měly být léčeny co nejvíce. Pokud máte zájem vědět, jak vzít hořčík pro úzkost a depresi a začlenit jej do své každodenní rutiny, spolu se všemi jeho výhodami se poraďte s naším příspěvkem na 11 efektivních přírodních antidepresiv.

Pacienti se symptomatickou hypomagnezimí by však měli mít velmi odlišnou léčbu s různými možnostmi:

• Intravenózně. Tento způsob získání hořčíku je vysoce účinný, levný a dobře tolerovaný. Nedostatek hořčíku nebo hypomagnezie je definován plazmatickou koncentrací hořčíku menší než 1.7 mg/dl v krvi.
• Orální léčba. Může být prováděna u pacientů se střední hypomagnezimií nebo po použití parenterálního magnézia, vypočítá se vhodná dávka v souladu s elementárním hořčíkem, který každá sůl obsahuje a předpokládá biologickou dostupnost 33% s normální střevní funkcí (Reséndiz a Aguirre, 2008).
• Použití Amiloridy. Pacienti s diureticky vyvolanou hypomagnezimí, kteří je z nějakého důvodu nemohou přerušit, mohou těžit z použití Amiloridy. Amilorid zřejmě Resorpce hořčíku.

Je důležité mít na paměti stav funkce ledvin před podáním hořčíku, protože ledvina je hlavní cestou vylučování kationtu, a Těžká hypermagnesiemie V souvislosti s zhoršením funkce ledvin.

Neurologické a gastrointestinální projevy u pacientů s hypomagnezimí, hypopotasemií a hypokalcemií se mohou s příspěvkem hořčíku zlepšit; Zatímco podávání vápníku a draslíku dočasně modifikuje projevy nedostatku, trvalé řešení vyžaduje Opravit deficit hořčíku.

Potraviny s hořčíkem

Víte, jaké nemoci způsobují nedostatek hořčíku. Nyní vám řekneme, jak vzít hořčík za úzkost a depresi; Chcete -li to provést, měli byste vědět, že je široce distribuován v rostlinách a potravinách původu zvířat:

• Zelená zelenina, Většinou, protože hořčík je nezbytnou součástí chlorofylu.
• Ořechy a další ořechy luštěniny.
• Čerstvé luštěniny, například
• Oleaginosa.
• Celá zrna.
• Semena.
• Mleté obiloviny.
• Mléčné výrobky, Jako mléko.
• Tofu, který je připraven srážením hořčíku, je dobrým zdrojem.
• Plody moře.

Ryby, maso a ovoce, které jsou spotřebovány častěji (to jsou pomeranče, jablka a banány) jsou špatnými zdroji hořčíku. Stejně jako rafinované a zpracované potraviny, které také obsahují nízké hladiny hořčíku.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Nedostatek hořčíku a úzkosti, souvisejí?, Doporučujeme zadat naši kategorii neuropsychologie.