Perma model Martina Seligmana

Hlavní Promotor pozitivní psychologie, Martin Seligman, V roce 1989 představil nové paradigma ve své disciplíně s modelem Perma. Seligman využil inauguračního diskurzu jako prezidenta Americké psychologické asociace, aby přispěl svými iniciativami.

Až do té doby byla psychologie považována za disciplínu, která se pokusila zmírnit lidské utrpení a léčbou poruch duševního zdraví a maladaptivním chováním. Ale podle Seligmana, Boj proti někomu duševnímu utrpení není stejné jako poskytování dobře -. Odborník pak pokročil v tom, co nakonec bylo nazýváno pozitivní psychologií, která se snaží přesunout přístup ke všem dobrým a pozitivním životem. K tomu bylo nutné najít model, který se zaměřil na tyto prvky.

V tomto článku Psychology-Online budeme mluvit o Model Martin Seligman Perma. Pro Rebeca Gómez, vysokoškolský psycholog a učitel Evropského institutu pozitivní psychologie (IEPP), je pozitivní psychologie, se kterou pracuje denně, klíčem k růstu a zdůraznění jako profesionální, posílení osobních sil a péče o dobře -being jeho pacientů a studentů.

1. Perma model
2. Pozitivní emoce (P)
3. Závazek (E)
4. Pozitivní vztahy (R)
5. Význam (m)
6. Realizace (a)

Perma model

Martin Seligman, který je považován za zakládajícího otce pozitivní psychologie, natáhl cíl Lidé mohou zvážit budoucnost a přesunout se k němu Dostat se ke štěstí a pozitivním emocím.

Tato cesta je možné cestovat pouze Pět prvků. Každý z nich je přirozeně motivující a přispívá k dobře. A i když jsou to obrazovky, které musí být překonány, aby se dosáhlo konečného úspěchu, může se každý z nich pronásledovat a měřit samostatně.

Metoda byla uzavřena při volání Perma, podle zkratky, která tvoří každý z jeho principů. P je tedy p pozitivní emoce, e patří k angažovanosti, r je z vztahů, m je význam a účel a nakonec A je z úspěchu.

Pozitivní emoce (P)

Pozitivní emoce v modelu perma jsou emoci, které umožňují lidskému MR růst a být blíže ke štěstí. Mohou být pěstovány interně nebo se naučit externě. Zde je radost, láska, spokojenost, naděje, vděčnost nebo soucit.

V tomto okamžiku je důležité si to poznamenat pozitivní emoce Jsou hodně Složitější než jednoduše se cítit šťastně nebo se usmívá. Člověk se tak může cítit šťastně, že překonal těžkou chirurgickou intervenci, která se dívá do budoucnosti s nadějí, ale aby to dorazilo, musel na chvíli jít na chvilku vysokého emocionálního stresu.

Závazek (E)

E in Perma je Angažovanost, Co ve španělštině Lze jej přeložit jako závazek. Zde, více než Seligman, klíčovou postavou je také psycholog Mihaly Csikszentmihalyi, to definovalo a Podobný koncept, tok. S ním jednotlivec žije v současném okamžiku, který se téměř úplně zaměřuje na složitý úkol. Závazek je proto prokázán v prováděných činnostech nebo v cvičeních, jako je plná nebo všímavost.

Pozitivní vztahy (R)

Jako sociální zvířata, Lidské bytosti mají vlastní potřebu navázat odkazy S členy stejného druhu. Dělají to v kmenech, rodinách, kruzích, organizacích ... psychologie a další odvětví znalostí to empiricky vyzkoušely Sociální spojení pomáhají předcházet kognitivnímu zhoršení a zvýšit fyzické zdraví.

Pro Seligman jsou tyto pozitivní vztahy úzce spojeny se schopností Posilujte propojení s ostatními lidmi. Některé příklady, které pomáhají posílit tyto vztahy, je sdílet dobré zprávy s ostatními nebo vést rozhovory s nadšením s ostatními lidmi.

Význam (m)

Meaing ve španělštině znamená. Tento prvek je doprovázen účelem. Záměrem je přimět lidi, aby to pochopili Naše existence na světě je úzce spojena s životně důležitým účelem, Pomoc pro ostatní. Žít den na den bez stanovení cílů bez obav nemusí být něco špatného, ​​ale je to synonymum s cílem prázdného nebo ztraceného. Tím pádem, hledat smysl pro něčí existenci musí vést k vítězství.

Realizace (a)

Úspěch je realizace. Model perma naznačuje, že Jednotlivec je sám se sebou šťastnější, když pracuje na dosažení svých cílů. Mnoho lidí tvrdí, že dosažení jejich účelů je vždy produktivní úkol, i když proto mohou také projít nepříjemnými fázemi. Vlastní cesta k konečným cílům Slouží k odložení špatných časových pocitů, které se mohou objevit.

Podle názoru Seligmana a pozitivní psychologie je pokrytí všech těchto oblastí klíčem k a plné dobře -being. Nejde o to, jak společně postupovat ve všech prvcích, ani o tom, že jejich dodržování dodržujete, ale o tom, jak je mít na paměti.

Tento článek je pouze informativní, v psychologii-online nemáme žádnou moc provést diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás, abyste šli k psychologovi, abyste zacházeli s vaším konkrétním případem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Perma model Martina Seligmana, Doporučujeme, abyste zadali naši kategorii meditace a relaxace.