Emocionální nákaza 9 způsobů, jak posílit váš „emoční imunitní systém“

Emocionální stav člověka může být ovlivněn vystavením emocionálním vyjádřením jejich sociálních kontaktů, což znamená, že to znamená nálada se může šířit z člověka na člověka, i prostřednictvím našich online interakcí, zvaným procesem "Emocionální nákaza".

„Globalizace znamená větší kapacitu pro šíření emocí, je to přirozený jev, který zrychluje a zesiluje, protože dnes je snadné komunikovat a propojit, máme velkou schopnost infikovat emoce, takže pokud si můžete vybrat: distribuovat pozitivní distribuovat pozitivní emoce!". Elsa Punsetset

Obsah

• Jak fungují zrcadlové neurony?
  • Jak reagujete na ostatní?
• Emocionální nákaza ve vašem každodenním
  • Strategie, jak se nenechat emocemi
• Stres: potenciálně nakažlivé a škodlivé
• Sociální sítě a virová emoční nákaza
  • Zvýšení stresu způsobeného sociálními sítěmi
• 9 způsobů, jak posílit svůj „emoční imunitní systém“
  • 1. Uvědomte si své emoce
  • 2. Přehánějte aktivátory dobrého humoru
  • 3. Konzumujte kakao
  • 4. Dělat sporty
  • 5. Sůl s přáteli
  • 6. Eliminovat nebo omezit to, co vás nosí
  • 7. Zaměřte se na to, co děláte dobře
  • 8. Obklop se pozitivními lidmi
  • 9. Než napíšete nebo napíšete negativní zprávu, pečlivě přemýšlejte
• Závěry
  • Odkazy
  • Další odkazy

Jak fungují zrcadlové neurony?

Emoce jsou přenášeny, částečně napodobeninou bezvědomí, ke které dochází prostřednictvím pozorování, skenování a registrace neverbálního jazyka, který zahrnuje: držení těla, pohyby těla, pohyby obličeje a dokonce i oko. Když lidé synchronizují určitá chování motivovaná emocemi, stane se „emocionální nákaza“.

Byli jste na místě, kde se lidé zívá a skončí zíváním, i když nejste ospalí? Je to proto, že mozek je propojen prostřednictvím neuronální sítě zvané zrcadlové neurony, což nás umožňuje: napodobujte gesta, výrazy obličeje, emoce a pocit empatie, že, že, že Pomáhá nám to ztotožnit se se sociální skupinou a cítit se integrovaně do této skupiny. Lidé s poruchou autistického spektra, se schizofrenií nebo s antisociální osobnostní poruchou nevykazují takovou empatickou kapacitu, v jiných, ale v různých stupních.

Emoce upravují vaši biologickou reakci a aktivují další oblasti mozku, stupnici emoční infekce Williama Dohertyho, představuje psychometrické parametry pro měření. Všichni lidé mají různé stupně Emoční citlivost, U některých lidí by se zdálo, že mnoho věcí, které se kolem nich stávají. Bylo pozorováno Emocionální nákaza se liší podle žánru subjektů, které jsou ženy nejvíce náchylné k tomu.

Lidé se obvykle podobají subjektům, s nimiž žijí, ne vždy z hlediska svých fyzických rysů, ale jakmile jejich gesta, pak Existuje přirozená tendence napodobovat se, Dokonce i ve výrazy obličeje proto najdeme určité podobnosti u členů páru a v dítěti, jejich gesta jsou obvykle podobná těm člověku, který je s ním v kontaktu delší dobu, i když fyzicky ne fyzicky ne vypadat příliš.

Jak reagujete na ostatní?

Obvykle je váš způsob reakce na různé situace někdy poněkud přehnaný buď Je to obvykle rovnoměrné? Jak ukazujete ostatním, že nesouhlasíte s některým z vašich nápadů, aniž byste zaútočili na vaši osobu? Pamatujte, že: „Mnoho z nich může zapomenout na věci, které jste jim řekli, i když byly důležité, mohou také snadno zapomenout na věci, které jste pro ně udělali, i když byly pro vás velmi významné ... ale Je pro vás obtížnější zapomenout, jak jste se cítili, Je proto velmi důležité postarat se o tento aspekt při podpoře zdravých vztahů “.

Emocionální nákaza ve vašem každodenním

Pracovní prostředí je velmi důležité, protože v něm trávíme mnoho hodin týdně a dobrý vůdce tomu chápe Emocionální studna a zdraví organizace jsou důvěrně spojeny. Ne všichni šéfové ve společnostech však mají na mysli, mít autoritářského šéfa a který je neustále ve špatné náladě, může ovlivnit pracovní prostředí a dokonce i výsledky, protože protože Zaměstnanci je často obtížnější identifikovat s hodnotami a cíli organizace Nebo jak se běžně říká: „Nasaďte si košili“.

Vzorky Tolerance a respekt Vůči lidem, kteří jsou ve vašem životě, i když mají různé názory nebo dovednosti? Jak zacházíte s lidmi, s nimiž jste v konfliktu? Cvičení emoční inteligence může zlepšit nejen vaše mezilidské vztahy nebo s ostatními, ale pomůže vám to zlepšit intrapersonální vztah, což je nejdůležitější, protože je to ten, který máte s sebou. Dobrá správa emocí vám pomůže lépe pracovat ve vaší domácnosti, ve vaší práci, s vaším partnerem, přáteli, ve škole a na jiných místech, kde se vyvíjíte, dáte vám více příležitostí a nezavírají dveře. Vnitřní pracovní prostředí a další kontexty, Postoj je důležitý, nejen fitness.

Strategie, jak se nenechat emocemi

Nebere to škodlivé komentáře osobně, tito mnozí mají někdy více společného s tím, co člověk promítá sám. Je pravda, že si nemůžete vybrat okolnosti, které jsou vám předloženy v každodenním životě, někdy jsou velmi náročné, nebo si můžete vybrat své spolužáky, ale ale můžete si vybrat, ale Ano, můžete na to upravit způsob, jak na to reagovat, takže je inteligentnější a adaptivnější způsoby.

Když zdůrazňujeme nebo máme emoce, jako je hněv, smutek nebo strach, naše reakce v krevním systému je modifikována, stejně jako v přístupu a toku kyslíku do různých částí našeho těla, takže se doporučuje, aby při emoci zažívá emoční negativní pokus Dýchejte dlouho a hluboce, To může být dobrý zdroj, protože se nemusíte stahovat z „toxické atmosféry“, kterou se nemůžete vyhnout. Tím, že nevyvoláváte negativní emoce, můžete snadněji používat své kognitivní procesy, což vám pomůže dosáhnout účinnějších řešení. Na druhé straně je špatná emoční regulace vážným nepříjemnostem pro rozvoj zdravých sociálních vazeb.

Stres: potenciálně nakažlivé a škodlivé

Mnoho emocí a způsobů, jak reagovat. Okamžitě aktivujte náš systém zvládání, aby se zabránilo konfliktům, úniku nebo letu a připravilo na něj tělo, Tyto odpovědi v případě potřeby pomáhají vaší ochraně a přežití.

Limbický systém může být rychlejší než kognitivní A mnoho lidských bytostí je automatizováno, aby odtud fungovaly před mnoha denními podněty. Když jsou aktivovány, kvůli stresovým situacím se vytvářejí látky, jako je epinefrin, adrenalin a kortizol, které aktivují tělo pro možný útok, buď skutečné nebo vnímané, Na oplátku trénujte agenturu, abyste odpověděli. Momentálně však můžete snížit některé kognitivní dovednosti, což je nepohodlné, když potřebujeme udržovat obchodní konverzaci nebo dosáhnout řešení problému, Například. Ve stejnou dobu, Výstava k těmto biochemickým změnám může být pro zdraví škodlivá pro zdraví.  

Atmosféra stresu ve skupině může ovlivnit hladinu kortizolu, což je zvyšuje. Studie byla provedena u dětí základního vzdělávání a Stres přímo souvisí s problémy s učením, jazykem a péčí, jakož i problémy s duševním zdravím. Stres, který učitelé cítí, je obvykle spojen s úrovní stresu, který studenti zažívají.

V naší společnosti jsme prezentováni prostřednictvím různých kanálů, programů a médií, které různé audiovizuální obsah, který může vytvářet empatický stres, je to fenomén, který je třeba vzít v úvahu za péči o naše zdraví, protože k tomu dochází i když jsme blízko k a osoba, která trpí neustálým stresem.

Stres je důležitou hrozbou pro zdraví v současné společnosti. Je to příčina řady psychologických problémů, jako je únava, nespavost, úzkostné poruchy a deprese, mimo jiné. Jeho chroničnost může způsobit, že dojde k určitému fyzickému onemocnění, Protože stres ovlivňuje organismus obecně fyziologicky kvantifikovatelným způsobem, způsob, jak to měřit, je zvýšení koncentrací stresového hormonu: kortizol.

Sociální sítě a virová emoční nákaza

Sociální sítě se používají jako komunikační kanály pro miliony lidí každý den. Komunikace a emoce, které jsou vyjádřeny v těchto médiích a mohou ovlivnit emoční stav ostatních lidí. Někteří lidé jsou náchylnější k emocionálnímu vlivu než jiní, Podle vědců.

Hyperconnectivity může způsobit, že se naše relaxační období změní, Protože mnoho lidí místo toho, aby si vzali čas na sebe a relaxovali jinými způsoby, nyní obvykle berou svá elektronická zařízení a pokuste se „dohnat“ nebo protiEr některé série nebo program, který způsobuje, že mozek relaxuje, ale zůstává aktivní, a pokud to, co jsme vizualizováni, jsou nepříjemné nebo stresující obrazy nebo zprávy, může šířit emoce, které vytvoří fyziologické reakce v našem těle, pokud jsou zprávy nebo jsou zprávy nebo Zprávy, které nám způsobují stres, kortizol, adrenalin, noreprenalin, jsou uvedeny a řada biochemických reakcí, které nutí tělo, aby fungovalo více, i když je vaše tělo v klidu v klidu. Abychom zmínili důležité riziko: byla nalezena silná souvislost mezi chronickou hyperkortisolémií a depresí.

Veronika Engert o tom uvedla: „To znamená, že i televizní programy, které ukazují utrpení jiných lidí, mohou předat stresu diváků Stres má obrovský potenciál infekce. nicméně, Vysoká hladina kortizolu trvale Nejsou dobré, protože mají negativní dopad na imunitní systém a mají dlouhodobé neurotoxické vlastnosti."

Každá osoba, která čelí utrpení a stresu druhého, zejména pokud je udržována, má zvýšené riziko, že bude ovlivněna. Proto lidé, kteří pracují nebo neustále léčí s subjekty trpícími chronickým stresem, mají větší riziko potenciálně škodlivých důsledků jejich zdraví, odvozených od SO -lled: “Empatický stres".

Zvýšení stresu způsobeného sociálními sítěmi

Nedávný experiment provedený na Facebooku zvýšil hypotézu, že Emoce se rozšiřují online, Dokonce i při absenci neverbálních signálů typických pro interakce osobně a že existují jednotlivci, kteří s větší pravděpodobností přijímají pozitivní a jiné negativní emoce, když jsou vyjádřeny ve své sociální síti. Pokusy tohoto typu představují etické problémy, protože se uchýlí k manipulaci s obsahem s neznámými důsledky pro lidi, kteří se na něm účastní.

Na druhé straně studovali Zeyao Yang a Ferrara Dynamika sociální nákazy náhodně Uživatelé Twitteru pro studium A pozorovali pouze odpověď, nepoužívali manipulaci s obsahem, ale vytvořili model pomocí algoritmů k měření emoční reakce Tweety a jejich klasifikace jako: pozitivní, negativní nebo neutrální a zjistili, že skutečně existuje emocionální nákaza; Existují však dobrá zpráva: Pozitivní emoce se snadněji šíří.

„To, co tweetujete a sdílíte na sociálních médiích, je důležité. Často se vyjadřujete nejen, ale ovlivňujete ostatní “. Emilio Ferrara, počítačový vědec a hlavní autor studie.

Můžete si rozhodnout poskytnout pozitivní zpětnou vazbu, když si příležitost zaslouží a vyjádřit svou vděčnost, to může způsobit více pozitivních emocí.

9 způsobů, jak posílit svůj „emoční imunitní systém“

Elsa Punsetse navrhuje určité strategie, které nám pomáhají:

1. Uvědomte si své emoce

Podívejte se na emoce, které zažíváte během dne, a zjistěte, které z nich jsou ty, které většina „infekcí“ pro ostatní.

2. Přehánějte aktivátory dobrého humoru

Zkuste se usmívat, pokud nemáte důvod k úsměvu, můžete prohledat svou paměť příjemný nebo vtipný okamžik. Úsměv a vyjádření naší vděčnosti způsobuje, že se budete cítit lépe a šířit pozitivní emoce.

3. Konzumujte kakao

Má antidepresivum a stimulující síly, díky nimž se budete cítit lépe, obsahují také theobromin a polyfenoly, které vám poskytují pocit spokojenosti. V případě, že to lékař neporuší.

4. Dělat sporty

To generuje produkci dopaminu, serotoninu a endorfinů, mimo jiné neurotransmitery, které k vám přispívají dobrou náladu.

5. Sůl s přáteli

Jděte s přáteli a lidmi, kteří sdílejí vaše stejné zájmy, aby vykonávali společně aktivity, které vás baví.

6. Eliminovat nebo omezit to, co vás nosí

Vyhněte se kritice a nadměrnému boji o moci, mnoho vztahů má svůj základ při podání a nadvládě a chce se vždy snažit kontrolovat situace, které vytvářejí spoustu emocionálního opotřebení.

7. Zaměřte se na to, co děláte dobře

Pokuste se soustředit na současnost, pomůže vám to odstranit určitou úzkost a úzkost pro minulost nebo budoucnost a můžete snadněji soustředit svou pozornost na své cíle a cíle.

8. Obklop se pozitivními lidmi

Budovat pozitivní sociální kruhy a osvobodit se co nejvíce, od lidí, kteří neustále přenášejí nepříjemný stres a emoce. Jak si vyberete lidi, se kterými se vztahujete?

9. Než napíšete nebo napíšete negativní zprávu, pečlivě přemýšlejte

Vyvarujte se šíření na ostatních těchto emocí, které někdy mohou projít, ale mohou nosit trvalé vztahy. Procvičujte některé dýchací techniky mohou být velkou pomoc, abyste se naučili soustředit vaši pozornost a změnit váš duševní stav na více rovnocenný.

Závěry

Každý den jsme v kontaktu s nepříjemnými situacemi a na cestě někdy existují lidé, kteří neustále sdělují emoce, jako je hněv, strach a úzkost, pokud na to nejsme dostatečně imunní nebo v rovnováze a zdraví, „infikujeme“ jejich emoce a stres, tak zhoubný pro zdraví. Můžeš si vybrat! Alespoň můžete změnit svou pozornost na své vlastní dýchání, použít efektivnější strategie ke správě vašich emocí a pokusit se integrovat s ostatními lidmi nebo Budovat kruhy lidí, kteří přenášejí emoce, které přispívají k vašemu biopsychosociálnímu studni.

Při mnoha příležitostech to není neočekávaná situace, která vás naplní úzkostí a úzkostí, může to souviset s určitou vzpomínkou na nějakou podobnou situaci, jako jsou lidé, kteří prošli traumatickou situací, jako je obětí násilí nebo zneužívání, mohou, že mohou utrpět posttraumatickou stresovou poruchu; V těchto případech je vhodná psychologická pomoc, Je možné naučit se strategie reagovat odlišně na podněty, které by mohly být spojeny s traumatickou situací, zatímco přispívá k překonání tohoto typu konfliktu.

Mnoho lidí má programování, díky nimž může donutit více trpět. Nezapomeňte, že vaše rozhodnutí dělají velký rozdíl, je ve vás zvolit způsob, jakým budete reagovat na výzvy, které se objevují každý den: Pokud se rozhodnete asertivně komunikovat, pak podpořte více spolupracující a méně konkurenceschopné společnosti; Pokud se rozhodnete vidět problémy jako příležitosti, můžete vytvářet kreativní řešení i uprostřed obtíží.

„Když model Paz a Harmony, všichni kolem mě obdrží můj vliv“. Virginia Satir

Odkazy

• http: // neurosciencenews.com/education-strests-Contagion-4580/
• http: // neurosciencenews.com/twitter-viral-pozitivní-emoty
• https: // www.Youtube.com/hodinky?V = 0EQ-VOSEFQS
• https: // www.Youtube.com/hodinky?V = Zddbaowzjku

Další odkazy

• „Citlivost detekce zívání a zívnutí nákazy“ od Meingold H. M. Chan a Chia-Huei Tseng I-vnímání. Publikováno 25. srpna 2017 doi: 10.1177/2041669517726797
  • Zdroj: Nicola Jones - University of Warwick
  • Původní výzkum: Úplný výzkum otevřeného přístupu pro „šíření sloučenin nálady v dospívajících sociálních sítích“ od Roberta W. Eyre, Thomas House, Edward M. Hill a Francouz a. Griffiths in Královská společnost otevřená věda. Publikováno online sepcess 20 2017 doi: 10.1098/RSOS.170336
• „Měření emocionální nákazy v sociálních médiích“ Emilio Ferrara a Zeya Yang PLOS. Publikováno v listopadu 2015, 6 doi: 10.1371 / Journal.místa.0142390
  • Zdroj: Robert Perkins - USC (University of Southern California) Výzkum byl částečně podroben National Science Foundation.
  • Původní výzkum: Úplný výzkum otevřeného přístupu pro „Měření emocionální nákazy v sociálních médiích“ od Emilio Ferrara a Zeyao Yang PLOS ONE. Publikováno 6. listopadu 2015 doi: 10.1371/Journal.místa.0142390