Tipy a ošetření proti aerofobii nebo strachu z létání

"Hodnota není absence strachu, spíše je to názor, že něco jiného je mnohem důležitější než strach sám". Ambrose Redmoon

Strach z létání je mezi populací velmi běžný, přibližně jeden ze tří lidí zažívá nějaký druh strachu nebo úzkosti související s tím. Létání letadlem však představuje jednu z nejbezpečnějších forem pro cestování, zatímco pohyb autem má větší rizika. Jako pokrok vědy a technologie, Bylo dosaženo, že riziko létání v komerční rovině je minimální, Kromě skutečnosti, že předtím, než letadla provedou let, procházejí různými bezpečnostními testy.

Obsah

• Bezpečnost cestování letadlem
• Aerofobie nebo strach z létání?
• Panický útok nebo úzkost krize
• Aerofobie a další související poruchy
• Ošetření aerofobií
• Aerofobní záchranná technologie
• 5 skvělých tipů, jak dobýt svůj strach z létání
  • Strategicky naplánujte svůj let
  • Znalosti vám mohou poskytnout klid mysli
  • Nástroje, které můžete použít během letu
  • Připravte své tělo na let
  • Požádejte o osobní pomoc
  • Závěr
  • Odkazy

Bezpečnost cestování letadlem

Podle Iata (Mezinárodní asociace letecké dopravy), celkový počet nehod a úmrtí byl snížen s ohledem na průměr za posledních pět let a potvrdil to Letectví je stále bezpečnější, takže představuje nejspolehlivější způsob, jak pokrýt velké vzdálenosti v krátké době.

Chcete -li mít znalosti o některých statistikách o bezpečnosti a leteckých nehodách, neznamená strach ani úzkost, kterou mnoho zkušeností, když musí létat, hlavně proto, že Mnoho obav a obav jde nad rámec rozumu;; Znalosti ne vždy přinášejí změnu chování nebo pocitu.

Vzhledem k tomu, že jsme strach, jsme v subjektivním a iracionálním terénu, kterému dominuje primitivní mozek, mandle je jako „posel strachu“, který se snaží uspořádat tělo, aby reagovalo na nebezpečí nebo hrozbu (skutečné nebo vnímané), dělá to Prostřednictvím některých fyziologických reakcí, které nás připravují na jednání, jako je kortizol, norepinefrin a adrenalinová segregace, která ukládá tělo do stavu výstrahy. Navíc, Jednotlivec může reagovat s určitým chováním vyhýbání se, velmi charakteristickým chováním ve fóbiích.

Aerofobie nebo strach z létání?

Fobie jsou zvláštním typem strachu, vědět o symptomatologických projevech vám může být lépe připraveno v případě, že se bojíte létání.  Mnoho lidí může zažít určitý stupeň úzkosti nebo strachu dříve a zatímco letadlo plánuje na nebe, je to normální. To, co odlišuje strach od konkrétní fobie, jsou však některé faktory, jako jsou: intenzita, frekvence a trvání příznaků.

V aerofobii, Strach je nadměrný, iracionální a přetrvávající, je spuštěn, když člověk musí létat nebo ví, že to bude muset udělat v blízké budoucnosti;; Jednotlivec může představovat chování předběžného vyhýbání se a úzkosti, které způsobují značné nepohodlí, které mohou ovlivnit rodinné a pracovní vztahy:

• Proč jste uzavřeli dohodu s japonskými partnery? Byla to vynikající příležitost pro růst pro společnost.
• Na poslední chvíli jsem se rozhodl, že nebudu chodit do Japonska, abych uzavřel vyjednávání, myslím, že to nakonec nebyl tak dobrý nápad.

Během různých fází poruchy může osoba přejít od odmítnutí problému, k racionalizaci, aby se pokusila ospravedlnit důvody, proč není nutné provést tento let: „Nebojím se létání, prostě nese“ Líbí se to "; „Pokud chci ten dárkový výlet do Evropy, který mi dávají moji rodiče, ale raději to odložím“; „Chci jít, ale nemám, kdo mě doprovází, je to dlouhý a nebezpečný výlet“. Když je osobou, která pravidelně nevyžaduje cestování letadlem, aerofobie mu nepřinese mnoho problémů, zejména pokud není spojen s jinými poruchami.

Naopak, Když jednotlivec vyžaduje cestování vzduchem do práce, osobní nebo rodinné důvody, aerofobie představuje velkou výzvu, která vyžaduje psychologickou péči.  Ačkoli láska k vaší rodině je hodně, strach může být takové rozměry, které brání člověku v cestování letadlem, aby se s nimi setkala, když jsou situace gravitace, jako je nemoc a smrt v rodině, nebo prostě být schopen se zúčastnit důležité akce důležité relativní, citovat některé typické příklady.

Fobický charakter vzniká na základě určitých základních aspektů: Konstantní stav výstrahy, což způsobuje, že osoba je v téměř trvalém postoji dohledu, aby odhalila hrozby, které by mohly pocházet ze zahraničí, ale také si je vědoma těch, které generují v jejich mysli. The Vyhýbání se postoji a chování vyhýbání se je pro stav typické.

Panický útok nebo úzkost krize

V pozadí těchto podmínek, zejména ve specifické fóbii, jako je aerofobie, Mohou projevit úzkostlivou krizi (Panic Attack), s vlastní symptomatologií, jako například: strach, který může dosáhnout teroru, obav, nedostatku dechu, palpitace, pocity silného hrudníku nebo hrudníku nebo hrudní nepohodlí.

Ti, kteří trpí takovou krizí, mohou mít břišní nepohodlí, uduseni nebo dusili, takže se ten den doporučuje a předchozí, aby vyráběli lehká jídla, nepili stimulující nápoje a pokud možno během letu nejí a že symptomatologie Aerofobie se projevuje také ve fyzických aspektech osoby; s tím lze zabránit určitým komplikacím, které by mohly zhoršit ještě více úzkosti a strachu, Vzhledem k obtížím v zažívacím procesu si pamatujte, že další somatické příznaky mohou být nevolnost, závratě a dokonce i mdloby.

Sociokulturní a rodinná situace ovlivňuje rozvoj fobií, Ve skutečnosti, když existuje historie, kterou příbuzný představil určitý typ strachu, někteří příbuzní to mohou vyvinout, může to být řada naučených chování, protože subjekt vytvořený tak, aby reagoval tímto způsobem na určité podněty, které mohou vyvolat konflikt , psychologové mohou pomoci vypořádat se s těmito aspekty, takže tyto podmínky v budoucích generacích netrvají.

Aerofobie a další související poruchy

"Strach z létání je jen zřídka jen proto, že je ve vzduchu. Je to obvykle kombinace klaustrofobie, strachu z podivných zvuků, turbulence a pocitu, že nemáte kontrolu". Stacey Chance, Veteran American Airlines & Creator Pilot

Aerofobie je klasifikováno do poruch úzkosti, Může to být jen z Situační typ, To znamená, že to musí vidět s působením létání a související s tím, ale lze jej také kombinovat s environmentálními fobiemi s některými obavami, jako jsou například strach z bouří, útesů a vody; Který může naznačovat jiný typ fobií, to může psycholog zase určit, nejběžnější, s nímž se obvykle smíchá, souvisí Strach z výšek: Akrofobie, Takže osoba zažívá větší stupně úzkosti, může se stát ochrnutí uprostřed letu, protože jednotlivec nemůže uniknout ani se vyhnout situaci, ale ani jejich nepohodlí se snižuje.

Mohou být udržovány dalšími poruchami chování, například porucha úzkosti, úzkost, obsedantně-kompulzivní, kde je nutkavé chování zaměřeno na neutralizaci úzkosti. Další běžně související podmínky jsou akutní stresová porucha a post -traumatická stresová porucha, Co se stane za to, že zažili nepříjemnou situaci na letu nebo něco, co by mohlo propojit zážitek, může to způsobit další dávku strachu, nazývané „Rezignifikace a posteriori".

Ošetření aerofobií

"Nečinnost kultivuje strach. Akce pěstuje důvěru a hodnotu. Pokud chcete dobýt strach, nesedejte doma a přemýšlejte o tom. Sůl a postarej se o něj.„Dej Carnegie

V současné době existuje několik typů ošetření, které se pokusily mít dobré výsledky. The Expoziční terapie a Techniky desenzibilizace Pomáhají znovu programovat kognitivní a fyziologické reakce prostřednictvím strategií poskytovaných kognitivní behaviorální terapií (TCC). Může to být ve skupinové nebo individuální modalitě, existují programy nápovědy různých tříd, pro různé chutě a potřeby, nejlepší systémy, které ztratí strach z létání.

The Virtuální vzdělávací programy Mají prostředí simulátory a dokonce i charakteristické zvuky letu, jako je motor s jeho změnami a turbínami, jehož hluk může chvění některé cestující. Tento typ systémů také používá expoziční techniku. Jedním z průkopníků v tomto typu ošetření je pilot a psycholog Tom Bunn, SZO Založil první program „Strach z létání“ a pracoval s ním až do založení Soar (1982). Čímž se rozvíjí účinnější metody k léčbě problémů s strachem.

Aerofobní záchranná technologie

Technologie může být vaším velkým spojencem. Dnes Existuje mnoho aplikací, které byly vyvinuty odborníky na letectví v Alianci s některými profesionály v chování, Vytváření nástrojů, které můžete pohodlně provádět na svých mobilních zařízeních. Ne všichni vyžadují připojení k internetu a prokázaly se, že mají dobré výsledky.

Někteří z nich například popisují uživatelům to, co se děje v době letu, naznačuje místa, kde se dějí, vezme v úvahu klima, směr větru a jeho sílu vypočítat čas příjezdu do událost, že existuje určitý neúspěch, pro které jsou zpožděny, program vysvětluje důvody.

Tak moc Klimatologické podmínky, jako je turbulence, mohou být spouštěčem úzkosti pro lidi trpící aerofobií, Většina těchto mobilních aplikací ve svých zavedených programech proto může tyto typy pohybů detekovat a poskytnout uživateli vysvětlení, stejně jako několik tipů a cvičení připravených k použití, aby mohly být užitečné. Tento typ technologií může být vynikajícím doplňkem vašeho psychologického ošetření, které by nemělo být nahrazeno vzhledem k povaze stavu.

5 skvělých tipů, jak dobýt svůj strach z létání

Pokud se bojíte létání, mohou vám tyto návrhy velmi pomoci; Pokud trpíte aerofobií, navíc se doporučuje, abyste se rozhodli pro vás zahájit psychologické ošetření.

Strategicky naplánujte svůj let

1. Vyberte příslušné letecké společnosti, které mají Bezpečnostní standardy. Letadla, která přinášejí sedadla pro více než 30 cestujících, musí projít přísnými certifikacemi.
2. Pokud si můžete vybrat, zkuste vybrat a sedadlo na chodbě a že jste blízko těm, kteří vám mohou věnovat pozornost, pokud to budete potřebovat.
3. Je vhodné Den letu nebo den předtím, než máte vše připraveno, Chcete -li eliminovat další zdroje zbytečného stresu a úzkosti, můžete: ponechat veškerou nezbytnou dokumentaci, zatížení a zavazadla ruky, které budete nosit, stejně jako vaše mobilní zařízení s nabitou baterií z předchozí noci.

Znalosti vám mohou poskytnout klid mysli

• Je vhodné, abyste nahlásili, jak letadlo provozuje, bezpečnostní vybavení a systémy, které tvoří letadla.
• Jakmile vyšplháte, věnujte pozornost indikacím, zkuste se setkat s zaměstnanci a věnovat pozornost tomu, co by se mělo udělat v případě nouze.

Nástroje, které můžete použít během letu

1. Použijte neurobiologii ve váš prospěch! Uvolnění oxytocinu působí proti pocitům strachu, a zároveň trochu snižuje stres a úzkost. Tak jako? Dělejte například aktivity, které chcete dělat, jak poslouchat svou oblíbenou hudbu a číst. Vzpomínka na události a příjemné lidi, kteří jsou ve vašem životě významní a kteří vás přimějí k úsměvu.
2. Učit se techniky z řízení úzkost a stres, Snížením hladiny kortizolu a adrenalinu ve vašem těle vám může méně ovládat strach a jednat s více důvodů.
3. Se vztahuje Techniky rozjímání a z relaxace, Pro provádění dlouhých a hlubokých dechů může být velmi užitečné pro emoční regulaci.
4. The hudba s pomalými a měkkými rytmy Připomínají srdečním rytmu, mohou pomoci přinést trochu klidu a odklonit úzkost, současně se vyhnout vnímání, které ve vás může produkovat zvuk turbín nebo motoru, při používání sluchátek.
5. Pokud máte rádi čtení, Přečtěte si dobrou knihu nebo časopis, který je pro vás zájem, Můžete se zaměřit na tento úkol a méně přemýšlet o tom, co vás obává.
6. Některé z aplikací pro mobilní zařízení, která se používají k léčbě aerofobie, jsou: Skyguru, Vem mě nahoru, Turbcast a Strach z létání-Stoupat, mezi mnoha dalšími; Poslední byl vyvinut Tomem Bunnem.

Připravte své tělo na let

1. Vyhněte se stimulaci nápojů Den vašeho odjezdu a dokonce asi od 24 hodin před letem.
2. Během cesty je vhodné Nebere to příliš mnoho tekutin. Spotřeba alkoholických nápojů není dobrá volba, jak mnozí věří; Je výhodné vyhnout se jakékoli proměnné, která by mohla způsobit, že vaše úroveň úzkosti střílí mraky.
3. Nese zdravou a vyváženou stravu. Pokud je to možné, vyhýbejte se jídlu během letu, pokud trpíte aerofobií. Pokud se jedná o dlouhý výlet a nemůžete se tomu vyhnout, zkuste jíst světlo, pak nesení žaludek úplně prázdný není dobrý nápad.

Požádejte o osobní pomoc

Mít fobii není důvod se stydět, Mnoho lidí trpí různými druhy fobií a obav. Kdokoli s někým, kdo v tomto ohledu mluví, se může během letu vyhnout zbytečným komplikacím, označuje zralost vaší strany a tak vás může podpořit, protože mají nezbytné zkušenosti a školení. Pamatujte, že nejste jen!

Závěr

Strach z létání je častý. Aerofobie je však porucha, která se orámovala při klasifikaci úzkostných poruch, v kontextu tohoto stavu, mohou se objevit úzkostné krize a další závažné poruchy, jakož i chování vyhýbání se v situacích, které mohou představovat problém pro jednotlivce, takže je to tak důležité, aby se ošetřovala aerofobie.

Existuje několik terapií a typů školení, které někteří psychologové mohou lidem poskytnout tento stav. Chcete -li se vyrovnat s letem, je -li to strach nebo úzkost, je vhodné emoční rovnováha Uživatel oslabuje nebo se sníží na minimum, takže má pravděpodobnost, že bude mít příjemnější nebo alespoň ne tak klikatý výlet.

Odkazy

• https: // www.Strach.com/about/about-chapetain-toom-bunn.Shtml
• https: // drminkseif.com/pdfs/předvídavá účast.PDF
• https: // www.Aepa-Španělsko.com/
• https: // www.psychoaktivní.com/blog/index-dsm-v-con-codigos/