Jak zastavit opotřebení duševní energie
- 3319
- 214
- JUDr. Mečislav Dolejš
Na konci pracovního dne se většina ptá Jak zastavit opotřebení duševní energie, Protože víme, jak vyčerpaní se cítíme.
Když trpíme opotřebením duševní energie Nemáme jasnost myslet nejlepším způsobem, že V některých rozhodnutích se mýlíme nebo co Snadno zapomínáme na věci.
Nejhorší prožívání tohoto stavu je, že je také doprovázen podrážděností, stresem, smutkem, úzkostí nebo nadměrným obavami, protože máme pocit, že nedáváme to nejlepší.
Obsah
Přepínat- Co je to opotřebení duševní energie?
- Příznaky opotřebení duševní energie
- Jak zastavit opotřebení duševní energie
- Bibliografie
Co je to opotřebení duševní energie?
Vyšetřování, která se zabývala tímto problémem, naznačila, že ti, kteří trpí opotřebením mentální energie.
Nyní je tento problém relevantní pro mnohé, a to nejen kvůli nákladům, které zdravotní systém vyžaduje, ale také pro spuštěnou nízkou produktivitu práce, která je spuštěna.
Po tomto opotřebení může také následovat příznaky jako nepříjemnost v hlavách nebo bolesti hlavy. V závislosti na jejich organismu a okolnostech to samozřejmě každý prožívá.
Cítit emocionální, duševní nebo fyzické opotřebení, Dnes je to běžné, protože jsme vystaveni více podnětům V každodenním životě, stejně jako my jsme povinni reagovat na různé úkoly.
Tato fakta Jen dosáhli, že se nám nelíbí A že místo toho, aby žili v přítomnosti, jsou naše myšlenky vplížit.
Nekonečný kruh řešení tisíc úkolů nás vede pouze k podrobení napětí, které není jen zbytečné, ale škodlivé pro naše zdraví. Na konci, Nikdy nejsme ponořeni do toho, co se v tuto chvíli děje.
Příznaky opotřebení duševní energie
Studie na toto téma naznačily, že některé z nejčastějších příznaků tohoto typu opotřebení jsou následující:
- Napjaté svaly.
- Potíže s dýcháním.
- Krk.
- Těžkost (kontinuální zívnutí).
- Pocení.
- Tuhé klouby.
- Vyčerpání.
- Frustrace.
- Nedostatek zájmu.
- Nízké sebevědomí.
- Stres.
- Potíže s koncentrací, mimo jiné.
Tyto příznaky mohou pozoruhodně ovlivnit kvalitu života těch, kteří je trpí, schopnost dokonce spustit v epizodách hlavní deprese.
Abychom se vyhnuli tomuto typu situace, je to nejvhodnější věc, aby se o tom uvědomila, zastavit nadměrnou část a začít pracovat ve prospěch naší blahobyt.
Jak zastavit opotřebení duševní energie
Každý z nás musí rozvinout schopnost posílit náš odpor, zdůrazňování našich návyků a hledání maxima, že jsou zdraví.
Některé dobré návyky, které se můžeme vyvinout, abychom se vyhnuli tomuto typu únavy, jsou následující:
- Dobře nás krmit: Pomůže nám to zabránit tomuto opotřebení. Když dietě postrádá potřebné živiny, je snazší cítit únavu, ať už fyzický nebo mentální.
- A dobrý vzor odpočinku: Abychom nahradili naši energii a umožnili našemu tělu zotavit se z shonu. Musíme se pokusit spát, nejméně osm hodin v řadě, abychom měli během dne větší přehlednost.
- Procházka trochu: A často, zejména pro ty, kteří rozvíjejí činnosti, které je nutí udržovat sedavý životní styl. Trochu mírného cvičení nám pomáhá uvolnit napětí.
- Použít relaxační techniky: Zjištění ukazují, že jsou efektivní při pocitu efektivně zlepšování.
- Vezměte vitamíny: Doporučeno odborníky nebo přírodními doplňky, jako je Ginkgo Biloba.
- Vyměňte kávu: například ze zeleného čaje.
- Udělejte si krátký zdřímnutí: Když musíme vyměnit nějakou energii, abychom dali kontinuitu úkolu, který stále nekončíme.
- Meditovat: Tato praxe předků nám umožňuje čelit každodennímu s menším napětím a klidnějším.
- Hydrát: Je také nutné, aby naše koncentrace byla dobrá.
- Získejte z obrazovek: Pár minut během dne, a pokud se chystáme spát.
Dodržování těchto doporučení můžeme zažít, že naše úroveň pozornosti a přehlednosti je větší.
V některých případech však může být nutné trvat několik dní na dovolenou a odpojit naši mysl od všech možných stresu.
Doporučuje se také Udržujte optimistický přístup a nezaměřujeme naše myšlenky na negativní -zvláště když neodoláme pokušení hledat budoucnost-protože to spotřebovává hodně energie.
Pokud s těmito návrhy nestačí zotavit se, doporučuje se to Přejít na specialistu na podporu.