Jak vytvořit emocionální kotvu v NLP? 5 kroků

PNL Anchor Je to technika, která spočívá v přiřazení stimulu do emocionálního stavu. Uvedený stimul může být čichový, vizuální nebo kinestetický.

Pokaždé, když opakujeme stimul, budeme evokovat emoční stav spojený s okamžikem, kdy jsme udělali kotvu.

V psychologii se tato technika nazývá podmíněná reakce a lze říci, že její původ je v Ivanu P. Pavlov.

Obsah

• PNL Anchor
• Všichni máme kotvy
• Jak vytvořit kotvu?
  • Bibliografie:

PNL Anchor

Abychom pochopili trochu více o technice ukotvení v neurolingvistickém programování (NLP), jen si pamatujte ty experimenty, které Pavlov udělal, s trávicím procesem u psů a slinění, které produkovali před jídlem.

I když si vzpomínáme, v tomto experimentu pes začal slinvávat, když jsem viděl jídlo, ale ještě předtím, než jsem ho měl blízko.

Takže, zatímco Pavlov testoval s různými podněty, uvědomil si, že když zazvonil zvonek a opakoval ho, když pes jedl, pak se zvířecí slizovalo, když si všiml zvuku tohoto zvonku, i když vpředu nebylo žádné jídlo.

Ivan Pavlov tedy vytvořil vztah mezi nimi, tj. Mezi procesem slinění psů a zvukem zvonu, který nazval podmíněný odraz.

Tento experiment sloužil v NLP, aby vytvořil stimul a vzbudil související emoční stav nebo kotvu.

Všichni máme kotvy

Tuto techniku ​​kotev PNL mohou být kdokoli použit ke změně jejich nálady a cítili se lépe, nějak, Všichni máme kotvy, které jsme vytvořili po celý život.

Mnoho z těchto kotev má vědomě a jiné nevědomě.

Některé příklady kotev jsou Ty písně, které nám připomínají naši první lásku, Aroma, která přináší vzpomínku na milovanou osobu nebo znovu vytvoří důležitou scénu naší minulosti, Chuť jídla připraveného naší matkou, mimo jiné.

Většina z těchto příkladů kotev je pozitivní, protože přinášejí do současnosti emocionální stav, který je příjemný. Můžeme však také mít negativní kotvy, které nás při aktivaci způsobí, že se cítíte nepříjemně emoce.

Podle paní Marty Martínezové ve svém praktickém úvodním kurzu neurolingvistického programování, když vyvoláváme konkrétní zkušenost, vzkřísíme významné smyslové informace, které byly zachyceny a uloženy najednou.

Všichni můžeme tuto rekonstrukci provést, Ať už se jedná o celek, nebo fragment situace, což je „kotva“, která se týká SO -called „kotva“.

Konkrétní smyslové informace mohou sloužit jako kotvy, aby do současnosti přinesly zážitek, prostřednictvím externího podnětu, který úmyslně spojujeme se zážitkem.

Jak vytvořit kotvu?

Každý z nás může vytvořit kotvu, která nám umožňuje umístit se do emocionálně příjemné situace. Samozřejmě se vyhýbáme těm, kteří nás vyvolávají vzpomínky nebo malé pocity.

Tak, Můžeme proměnit kotvu v podporu, která nám pomáhá stabilizovat V těch chvílích, kdy se necítíme dobře.

Když vytvoříme kotvu, vědomě spojujeme reakci na vnější stimul, který může být slovo, gesto nebo dokonce mantru nebo pohyb.

Například, Vnější stimul se může dotýkat tváře, prstu a obejmout se nebo jiný, který nám dává vstup do emocionálního stavu, který chceme, jen s provedením této akce.

Některé kroky k vytvoření kotvy v NLP jsou následující:

1. Identifikovat příjemný emoční stav, ve kterém chceme být. To nám musí sdělit mír a harmonii.
2. Prožijte to, dokud nebude zaznamenáno v naší mysli. Čím více podrobností přidáme, bude to mnohem efektivnější. V tomto kroku byla scéna přestavěna, včetně toho, co jste dělali, kdo jste byli, vůně, textury, pocity, prostředí, vše, co lze přidat.
3. Poskytněte sílu všem těmto obrázkům a když máte pocit, že jste již na nejvyšší chvíli emocí, musíte ji ukotvit.
4. Chcete -li to ukotvit, musíte vytvořit aktivátor nebo „kotevní gesto“, který se může dotknout vašeho lokte, kolena, zavřít oči, mentálně vám řekněte slovo nebo jiné.
5. Zkontrolovat jeho provoz. Můžete změnit svůj emocionální stav a použít tuto kotvu, kterou jste vytvořili, abyste si všimli, že opravdu cítíte ten příjemný pocit.

Je krásné mít kotvy, které nás přinášejí dobře -a pokud za okamžik cítíme bolest tváří v tvář skutečnosti, při vytváření příjemné emoční kotvy se nejen cítím lépe, ale také oživit některé epizody s více radost a menší bolest.

Test: Jak se máš ve svém podvědomí?

Bibliografie:

• Cudicio, c. (devatenáctset devadesát šest). Porozumět NLP: Neurolingvistické programování, komunikační nástroj (Sv. 2). Edice Granica SA.
• Douat, g. (2017). PNL neurolingvistické programování. Parkstone International.
• Martinez, m. Praktický teoretický úvodní kurz „Neruolingvistické programování“. Komise mladých odborníků na College of Psychology of Tucumán.
• O'Connor, J., & McDermott, i. (2016). Principy NLP: mysl, jazyk a zkušenosti (Sv. 3). AMAT editorial.