Aroual nebo kortikální aktivace a zákon Yerkes-Dodson

V našich životech je nezbytné určité množství stresu, když jsou jejich hladiny zdravé, představuje část procesu adaptace na lidskou adaptaci, prvotní pro přežití, protože připravuje a stimuluje tělo, aby reagovalo na podněty a dalo do činnosti. Je zapotřebí odpovídající úrovně stresu, aby tělo mohlo své funkce přiměřeně vykonávat.

Obsah

• Co je vzrušení?
  • Teorie kortikální nebo vzrušení
• Yerkes-Dodson Law
  • Eustress a tísně
• Zákon Yerkes & Dodson v různých oblastech
• Tři doporučení pro udržení optimální úrovně vzrušení
  • Závěr
  • Odkazy
  • Bibliografické odkazy

Co je vzrušení?

"Je to fyziologická a psychologická obecná aktivace organismu, která se liší v kontinuu, které jde od hlubokého spánku k intenzivnímu vzrušení". Goul & Kraan, 1992.

Konstrukt „aroual“ je termín, který odpovídá úrovni kortikální aktivace který je regulován vzestupným systémem retikulární aktivace (SARA), kdy je úroveň excitace a aktivace velmi vysoká tísně nebo „negativní stres“, Když se zvyšuje, dokud osoba nezačne zažít větší úzkostné stavy, úzkosti nebo záchvaty paniky, odráží se v poklesu účinnosti jejich výkonu.

Kortikální excitabilita je měřítkem reakce Kůra stimulace. Existuje velká kortikální aktivace, když jsme v pohotovosti nebo v „vigil“, což nám umožňuje provádět několik mentálních a fyzických operací, Vysoká poptávka ve stavu vigilie zvyšuje kortikální aktivitu neuronů.

Kortikální hyperaktivace se projevuje, když zažíváme velmi intenzivní emoce, stres, úzkostné stavy, zahrnuje také panické stavy. Na druhé straně, během stavů spánku nebo relaxace je kortikální aktivace menší.

Mezi základními rozměry osobnosti a neurobiologií mozku existuje příčinná souvislost, existuje rozlišení mezi kortikálními reakcemi, které mají ty extravertní s ohledem na diferenciální introverty. Jak Eysenck ukázal ve své teorii osobnosti, čímž se zřídil neurobiologické základny určitých podnětů a jejich reakce v kortikálních centrech. Stojí za zmínku, že zhoršení výkonu je odlišné pro každý výše uvedený typ osobnosti.

Teorie kortikální nebo vzrušení

„Větší aktivace kortikální nebo vzrušení, větší fyziologická reaktivita a motorická aktivita a naopak“.

Pokud existuje větší kortikální aktivace, má jednotlivec schopnost vytvářet reakce a pohyby více agileji, nicméně, ale Když překračují optimální úrovně, výkon, výkon a motivace mají tendenci klesat, Protože osoba nemůže pokračovat stejným tempem, které nesl, je důležité se to naučit Modulovat úroveň úzkosti a stresu.

Kortikální hyperaktivace v těle se projevuje velkou aktivitou autonomního nervového systému (SNA) ve své sympatické divizi. Tím se zažívají změny v kontrolních systémech homeostázy nebo vnitřní rovnováhy organismu, jako například: dilatace pupila a zvýšená srdeční frekvence, zmínit některé. Vztah mezi histaminergními axony, cholinergními jádry v prosentephalo a kufru je pro kortikální aktivaci značný.

Zadní hypothalamus hraje důležitou roli ve vigilii. Histaminergní neurony tvoří jeden ze zdrojů excitace pro kortikální aktivaci během stavů vigilie, zejména když je vyžadována vysoká úroveň pozornosti, a zůstávají během spánku klidní.

Yerkes-Dodson Law

Zákon Yerkes a Dodsona potvrzuje, že výkon má tendenci se zlepšovat, když lidé mají optimální úroveň vzrušení nebo aktivace, na druhé straně, když úroveň překročí nebo je umístěna pod ní, v obou případech výkon výrazně klesá.

Graficky je reprezentován pomocí křivky tvarované zvonkem nebo obrácenou „u“.   Tento zákon navrhl Robert M. Yerkes a John Dillingham Dodson (1908), Má svou neurobiologickou bázi v kortikální aktivaci a vliv, který má na výkon. Šetření ukázalo, že v různých činnostech, které provádíme vzrušení nezbytné pro optimální výkon, Každý jednotlivec má optimální úroveň aktivace. Jak je vidět v grafice, lVzestupná křivka zvonu představuje energetizující část erupu Aroual  A pokles je způsoben negativními účinky úzkosti, v obou případech ovlivňují hladinu vzrušení výkon kognitivních procesů, jako je pozornost, paměť, učení, řešení problémů a rozhodování, mimo jiné.

Mozek, přizpůsobit se a chránit sebe jako „detektor hrozeb a nebezpečí“. Pokud máte velmi velké obavy, natolik, že to nemůžete „vyjmout z hlavy“, to odečte pozornost a energii z jiných úkolů, které musíte vykonávat po celý den, někdy to může ovlivnit pokrok jiných čekajících činností. protože mozek se snaží přežít, tak nejprve reaguje na nebezpečí. Když hrozba, ať už skutečná nebo vnímaná, způsobí, že hladiny vzrušení překročí optimální, pak se správné fungování sníží.

Eustress a tísně

Má stres vždy negativní účinky na lidi? Když vás cítí stres a obavy, které vás cítíte motivovat k přípravě a studiu k prezentaci projektu, například na konci toho, můžete zažít určitý stupeň spokojenosti, je to známé jako „pozitivní stres“ nebo eustress. Totéž, které může zase naostřit vaši paměť, způsobuje adrenalin, který přidává energii, která je nezbytná k dokončení vašich úkolů a povinností těsně předtím, než je budete muset doručit. Z tohoto důvodu jsou někdy poslední hodiny nejproduktivnější.

Jak může ovlivnit patologická úzkost a stres na produktivitu a výkon? Pokud dojde k nadbytku úzkosti a stresu, mohou být ovlivněny některé kognitivní dovednosti nebo na škodu, jako je pozornost, logické a kreativní myšlení, jakož i učení a motivace, mimo jiné bylo pozorováno, že to výrazně ovlivňuje rozhodování.

Trváním stavů úzkosti a stresu nebo které po dlouhou dobu přesahují optimální úrovně aktivace, To má škodlivý dopad na životy lidí a neurologicky odpovídá fyziologické aktivační reakci, která není přizpůsobitelná okolnostem, které se zažijí, a tedy úroveň výkonu, pozornosti, motivace a produktivita jednotlivce může jít na úkor; Existují lidé, kteří žijí pod tímto jho neustále a po dlouhou dobu, je to, když se stane chronickým, což vytváří negativní dopad na životy lidí.

Zákon Yerkes & Dodson v různých oblastech

Aplikujte zákon Yerkes a Dodson může zlepšit výkon v různých oblastech, ve kterých osoba interaguje, jak by mohla být: akademický, sport, podnikání a dokonce i uvnitř domova. Je důležité identifikovat úroveň stresu a motivace, které člověk může dosáhnout, a nepřekračovat obtížnost úkolů, které jednotlivec dělá, aby se jeho výkon nerozpadl.

Zdravé tělo hledá homeostázu, je v spravedlivém médiu odpovídající optimální úrovni výkonu a rovnováhy, Pokud existuje spravedlivé opatření mezi zdravou motivací a stresem, existuje odpověď, která pomáhá přizpůsobit se a přiměřené zvládání situace, buď doma, ve škole nebo v úkolu, který děláme.

V organizační oblasti může být znalost zákona Yerkes a Dodson cenným zdrojem, protože nadměrný stres a úzkost obecně ovlivňují produktivitu a výkonnost pracovníků negativně. Pokud chcete dosáhnout dobré úrovně produktivity ve společnosti nebo organizaci, musí existovat pracovní prostředí, které motivuje zaměstnance a jsou nějakým způsobem uznány, když je jejich výkon dobrý.

Vzrušení "Poskytuje energii “, aby bylo možné provádět fyzické aktivity, Od mírného k intenzivnímu jako v případě extrémních sportů a těch, které vyžadují velké specifické motorové požadavky podle provedené fyzické aktivity.

"Úkoly, které vyžadují vytrvalost."

Z tohoto důvodu mnohokrát šéfové, učitelé a trenéři neustále tlačí na získání výsledků v určitém časovém období, takže výkon, výkon, motivace, pozornost v úkolech a produktivita se nerozpadne.

Akademicky, zvýšením vzrušení přesahujícího optimální úroveň stejné, kvůli velmi stresující situaci pro osobu, například toto zvýšení kortikální aktivace způsobí snížení účinnosti výkonu úkolů.  Na druhé straně může emoční rovnováha zvýšit učení.

Existuje korespondence mezi optimálními úrovněmi motivace k výkonu a výkonu. Motorové impulsy jsou snadněji mobilizovány než intelektuální impulsy, protože často vyžadují velmi složitou motivaci. Částečně by měly být zohledněny osobní vlastnosti. Libet et al. (1983), ukázal to Potenciální změna v mozku dochází předtím, než se subjekt „mentálně rozhodne“, který pohyb nebo akce musí podniknout, Tento jev souvisí s mechanismy výstrahy mozku.

Tři doporučení pro udržení optimální úrovně vzrušení

1. Automatická autoagurace. K udržení dobré úrovně výkonu ve vašich činnostech je klíčovým krokem být schopen Identifikujte své emoční reakce na podněty, které jsou vám prezentovány. Za tímto účelem lze do praxe uvědomit některé techniky pozorování autobu, aby se uvědomily o vašich fyziologických a kognitivních reakcích. Když lidé jsou schopni identifikovat, že úrovně stresu a úzkosti začnou převyšovat jejich optimální úroveň, je proveditelnější, že mohou aplikovat techniky relaxace a dýchání, aby modulovali tyto stavy, a čelili situacím s přizpůsobivější reakcí a funkční.
2. Fyzická aktivita. Provedení sportu nebo fyzické aktivity, které se vám líbí, nejméně 5krát týdně po dobu 30 po sobě jdoucích minut, vám může přinést velké výhody pro vaše tělo a mysl, může vám pomoci snížit úroveň úzkosti a přispět k pocitu obecné pohody.
3. Psychoterapeutická podpora. Pokud vaše úsilí nestačí k regulaci vašich stavů úzkosti a úzkosti, můžete hledat psychologickou pomoc, v tomto typu prostoru se můžete naučit techniky pro zvládnutí stresu, úzkosti a v případě potřeby můžete odkazovat na jiné odborníky ze zdraví.

Závěr

Nadměrná úzkost a úzkost mohou vytvářet chování, emoce a poznání, které se mohou upadnout do dysfunkce, být malé adaptivní nebo nepříjemnosti; Některé z reakcí souvisejících s úzkostí na kortikální úrovni se projevují obtížemi při rozhodování, zaměření pozornosti, kvůli změnám spánku a únavy mezi mnoha dalšími faktory, které mohou mít korelaci se snížením výkonu. Proto aS musí zajistit rovnováhu, pokud chcete mít kvalitu života, Naučte se správně zvládat stres a úzkost, modulovat je na optimální úrovni v případě, že je nutné, zlepšit nebo udržovat výkon, produktivitu a výkon několika úkolů, které provádíme v různých oblastech našeho života.

Odkazy

• Uznání a obvinění z bolesti a úzkosti u laboratorních zvířat (1992), Institut pro výzkum laboratorních zvířat, Národní rada pro výzkum
• https: // www.ZDŘÍMNUTÍ.Edu/Read/1542/kapitola/2#4
• https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/17210278/
• https: // www.Researchgate.Net/publikace/297217568_encenación_en_canch

Bibliografické odkazy

• Tamorri, Stefano, (1990). Neurosciences and Sport. Sportovní psychologie. Procesy mentálního sportovce. Barcelona: Payotribo Editorial.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Úvod do psychopatologie a psychiatrie. Mexiko: Salvat.
• Nuñez Alonso, J.L. a Martín-Albo Lucas, J. (2004). Konkurenční psychologie. Sevilla: Wanceulen, Sports Editorial. S.L.