7 tipů, jak se vypořádat s kritikou

Veškerá kritika představuje výzvu pro většinu z nás, zejména pro vysoce citlivé lidi (PAS), může se stát obzvláště devastující.

Citlivé osobnosti mají tendenci mít intenzivnější reakce na kritiku než ostatní méně citlivé a v důsledku toho často používají určitou taktiku Vyvarujte se čelit kritice, Jak potěšit lidi, nejprve se kritizovat (předtím, než má druhá osoba příležitost) a samozřejmě se vyhnout zdroji kritiky za každou cenu.

Pokud jste velmi citlivá osoba a bojujete s ohromujícími myšlenkami, které vyrábí kritika, necháme vám některé ze strategií, které můžete použít, a cílem vám pomoci lépe se s nimi vyrovnat, kromě toho, že vás učíte, abyste skrze ně růst. Špatné "zkušenosti.

Obsah

• Jak čelit kritice
  • 1. Zjistěte, zda je kritika konstruktivní nebo destruktivní
  • 2.  Neodpovídejte okamžitě
  • 3. Vyvarujte se polarizovaného myšlení
  • 4. dělat dotazy
  • 5. Podívejte se, co vám ve skutečnosti říkají
  • 6. Odděluje pocity skutečností
  • 7. Udělejte pro sebe něco dobrého

Jak čelit kritice

1. Zjistěte, zda je kritika konstruktivní nebo destruktivní

The Rozdíl mezi konstruktivní a destruktivní kritikou Je to způsob, jakým se připomínkyjí komentáře. Konstruktivní kritika poukazuje na selhání, ale zahrnuje tipy nebo návrhy, jak je lze napravit, zatímco destruktivní kritik si klade zaútočit na přímo nebo zničit osobu a samozřejmě nezahrnuje praktické rady.

2.  Neodpovídejte okamžitě

Naším prvním instinktem, když čelíme kritice, je stát se defenzivním. I když máte v úmyslu být užitečný, může se kritika cítit jako odmítnutí a způsobit náš instinkt „boje nebo letu“ jako přirozenou reakci. Ale když dáváme naši emoci bezplatnou, často říkáme věci, které litujeme později. Nejlepší věc, kterou můžeme udělat, je odolat pokušení okamžitě reagovat. Je tedy důležité ustoupit v situaci a přemýšlet o tom, jak bude zpracován. Počkejte, až budete tišší a nechte to jasnější, než něco řeknete.

3. Vyvarujte se polarizovaného myšlení

Mnoho velmi citlivých lidí má dvojí typ myšlení, ve kterém jsou věci bílé nebo černé, bez polovičních inkoustů. Vypadají jako lidé s velkým úspěchem v daném čase a už jsou to zbytečné, v závislosti na jejich posledním úspěchu nebo selhání. Tento typ myšlení brání lidem v tom, aby se viděli komplexnější a zároveň realističtější způsob, složený z pozitivních i negativních rysů. Zůstaňme přítomni a dáme našim myšlenkám lepší pohled na realitu. Jakmile jste identifikovali extrémní myšlenku, zeptejte se sami sebe, například: „Kde je důkaz, že jsem nejhorší ze zaměstnanců na celé planetě?"

4. dělat dotazy

Může být snadné nepochopit sebemenší negativní kritiku. Požádejte tedy, abyste se ujistili, že zcela rozumíte tomu, co vám říkají. To je obzvláště důležité, pokud přijatá kritika není příliš jasná. Způsob, jak zjistit, zda správně interpretujete Zpětná vazba, Parafrázuji zprávu, kterou jste slyšeli, a znovu ji sdělujte druhé osobě a ptají se: „To správně chápu?"

5. Podívejte se, co vám ve skutečnosti říkají

Říká se, že v každé kritice je téměř vždy něco. Nebo alespoň kritika člověka je nositelem pravdy o tom, jak ten člověk, který vás vidí. Zkuste poslouchat s otevřenou myslí, což neznamená, že tomu musíte okamžitě věřit, ale možná najdete něco, co vás nutí odrážet. K lepšímu nebo horšímu, ostatní lidé v našich životech často působí jako zrcadla, která odrážejí věci, které pro sebe nevidíme. Najít způsob, jak to použít jako zážitek naučit se zlepšit.

6. Odděluje pocity skutečností

Nevěřte všemu, co cítíte! Pocity nejsou fakta, pocity jsou jen to: pocity. Ne vždy představují to, co se děje kolem vás. Když posloucháte kritiku, hluboké pocity hanby, frustrace, hněvu, nedostatečnosti, zoufalství atd., Je tedy obtížné vnímat celou situaci s perspektivou, místo toho, aby se soustředil pouze na ty aspekty situace, které nás obtěžují. Zeptejte se sami sebe, zda jsou vaše pocity založeny na současné realitě, V minulých zkušenostech nebo v obavách, které máte o budoucnosti.

7. Udělejte pro sebe něco dobrého

Po obdržení kritiky není neobvyklé, že se naše ego cítí, jako by porazili. Po této zkušenosti byste vám mohli dát některé z Self -Care, Dělat něco, co vám pomůže uklidnit se nebo dokonce utěšit, můžete vidět zábavný film, vzít si dlouhou bublinovou koupel, číst dobrou knihu nebo si užít své oblíbené jídlo. Pokud jste k sobě laskaví, když se věci komplikují, uvědomíte si, že je snazší dosáhnout větší rovnováhy a vnitřního klidu.