6 terapií přírodní úzkosti

Přirozené terapie proti úzkosti mohou být velkými spojenci, když se snaží snížit nepohodlí, které tento stav deaktivace obvykle způsobuje.

Pouze ten, kdo cítil úzkost, může vysvětlit, jak hrozná je tato zkušenost.

Existují však některé přirozené terapie proti úzkosti, které můžeme cvičit doma.

Obsah

• Úzkost a její příznaky
  • Příznaky úzkosti
  • Motorické příznaky
  • Příznaky vegetativní hyperaktivity
  • Hypervigilance příznaky
• Přirozené terapie proti úzkosti
  • Jiné formy úzkostné terapie
  • Bibliografie

Úzkost a její příznaky

Úzkost je docela obtížný emocionální zážitek.

Ačkoli Ne každá epizoda úzkosti je špatná, Někdy to umožňuje přežití, když je to nadměrné, je to škodlivé a maladaptativní, což ohrožuje duševní zdraví člověka.

Podle toho, co je naznačeno DR., Américo Reyes-Tás, ve své studii s názvem Úzkostné poruchy praktický průvodce pro diagnostiku a léčbu, Některé z nepříjemných příznaků mohou být motory, vegetativní hyperaktivita nebo hypervigilance.

Příznaky úzkosti

Mezi příznaky patří:

Motorické příznaky

• Třes;
• Pocit agitace;
• Kontrakce;
• Bolest ve svalech;
• Kmen;
• Únava;
• Znepokojení.

Příznaky vegetativní hyperaktivity

• Senzace utopení;
• Potíže s dýcháním;
• Tachykardie nebo palpitace;
• Chladné a vlhké ruce;
• Pocení;
• Závrať;
• Suchá ústa;
• Pocit ztráty rovnováhy;
• Průjem;
• Nevolnost;
• Obtíže v oblasti břicha:
• Časté močení;
• Horké nával;
• Chvění;
• Krk uzel;
• Potíže s polykáním, mimo jiné.

Hypervigilance příznaky

• Pocit, že se stane něco hrozného;
• Přehnané reakce;
• Problémy s koncentrací;
• Prázdná mysl;
• Nespavost;
• Podrážděnost, mimo jiné.

Je zřejmé, že všechny tyto příznaky jsou nepříjemné, ale naštěstí existují terapie přírodních úzkosti.

Přirozené terapie proti úzkosti

Některé z terapií k působení účinků úzkosti jsou následující:

1. Aromaterapie: Vůně některých rostlin může být relaxační a pomoci zpomalit stres. Předtím, než se rozhodnete pro jednoho, se navrhuje vyzkoušet několik. Množství vůně par excellence je to levandule. Pomáhá to usnout a klidný nervozita.
2. Heřmánek: Tato infuze je nejen prospěšná pro trávicí procesy, ale také jako uklidňující pro úzkostné a stresové stoly, díky svým anxiolytickým vlastnostem. Proto je stále více spotřebován větší počet lidí.
3. Kava: Je to rodina máty a pomáhá bojovat proti úzkosti a nervům. Ti, kteří mají problémy s smířením spánku.
4. Hypericum: Je to další z rostlin, která kromě přirozené terapie proti úzkosti také pomáhá snižovat depresi a zlepšovat náladu. Ve skutečnosti má Hyperico více výhod.
5. Valeriana čaj: Po tisíciletí byla tato mocná rostlina použita ke snížení hladiny stresu, zklidňuje úzkost a relaxaci zažijete.
6. Čaj Ashwagandha: Tento čaj Indie pomáhá působit proti účinkům stresu a úzkosti. Je to mystická rostlina.

Kromě těchto přirozených možností existují i ​​další ve stejném pořadí, které lze integrovat do terapií přírodních úzkosti.

Jiné formy úzkostné terapie

Tyto možnosti jsou následující:

• Mít společnost pro domácí mazlíčky: Neexistuje žádný čistější a ušlechtitější než bezpodmínečnou lásku k domácímu mazlíčku. Mnoho lidí s problémy, jako je úzkost, často najde mír ve společnosti těchto láskyplných bytostí. Být kočkami, psi a dokonce i koně, mohou být velkým přínosem.
• Dělat jógu: Je to jedna z nejlepších přírodních terapií, která působí proti úzkosti a cítí se dobře. Bez ohledu na to, že osoba není odborník, pak existuje jóga pro začátečníky. Tato praxe pomáhá mít vnitřní rovnováhu a zažít harmonii.
• Udělejte nějakou fyzickou aktivitu: To pomáhá snižovat stres, cítit se dobře -chov uvolňováním endorfinů a snižováním hladin hormonů, které způsobují stres, mimo jiné. Jde jen o nalezení praxe, která je příjemná a provozuje ji.
• Meditovat: Je také velkým spojencem zastavit rušivé myšlenky, uklidnit mysl a umlčet příznaky úzkosti.
• Procházka: buď parkem, pláží nebo venkovem. I když existuje více kontaktu s přírodou, bude to mnohem lepší, protože mysl bude více vyčistit a opustit psychologické uvěznění. Někdy je vhodné vzlétnout z technologie a spojit se s přírodou.
• Mít rostlinu doma: buď uvnitř nebo v zahradě. Kromě zlepšení kvality ovzduší je velmi potěšující vidět, jak se prostor stává krásnou zahradou plnou mnoha tónů.

Po těchto doporučeních by se úroveň úzkosti měla snížit. nicméně, Při některých příležitostech se může úzkost stát chronickou a deaktivace, takže Je nutné jít se specialistou, Protože možnosti by mohly být léčba kognitivní behaviorální nebo farmakologická terapie.

Zjistěte více výhod přírodních terapií

Bibliografie

• Arény, m. C., & Puigcerver,. (2009). Rozdíly mezi muži a ženami při úzkostných poruchách: psychobiologický přístup. Psychologické spisy (internet), 3(1), 20-29.
• Beck, a. T. (2013). Kognitivní terapie úzkostných poruch. Brouwer vypadne.
• Blair, T. (2017). Přírodní terapie proti stresu a úzkosti: Znáte známky těchto nervových poruch a nejlepší ošetření, které je zastaví. Robinbook.
• Feliú, m. T. (2014). Úzkostné poruchy v DSM-5. Psychosomatická medicína Notebooky a Psychiatrie propojení, (110), 62-69.
• González, e., & Quindós,. Jo. (2010). Začlenění přírodních terapií do zdravotnických služeb.
• Reyes-Ticas, J. NA. (2010). Úzkostné poruchy: Praktický průvodce pro diagnostiku a léčbu. Knihovna virtuálního zdraví.